O magnésio é um mineral muito importante para o nosso organismo, pois é o quinto que temos mais abundância em nosso corpo. A maior parte do magnésio será encontrada em nossos ossos e outra parte importante é encontrada nos tecidos moles . O magnésio tem muitos benefícios para a nossa saúde e é isso que vamos explicar em seguida no nosso artigo.

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O magnésio regula a absorção e assimilação do cálcio, ativa uma enzima necessária para formar um novo osso e ajuda a fixar o cálcio nos ossos.

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Além disso, o magnésio é essencial para a saúde do coração, porque regula a freqüência cardíaca.

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É essencial para o funcionamento normal dos sistemas muscular e nervoso . Por um lado, o magnésio ajuda a relaxar os músculos e, por outro lado, é um grande aliado no combate ao estresse e ao mau humor.

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Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e a temperatura corporal e normaliza os níveis de colesterol.

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Além disso, o magnésio participa na produção de energia, na duplicação do DNA e na distribuição de minerais através das membranas celulares.

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O magnésio tem estes e muitos outros benefícios, por isso é muito importante consumi-lo. Encontramos magnésio em vegetais de folhas verdes, pão e arroz integral, nozes, sementes de girassol, abóbora, gergelim ou cacau. Deste magnésio encontrado nos alimentos, apenas 30-40% é absorvido pelo corpo, por isso é melhor tomar estes alimentos no seu estado natural e não cozinhá-los se quisermos tirar partido de todos os benefícios do magnésio .

Se você não gosta de alguns desses alimentos, pode comprar magnésio na forma de cápsulas, que é a maneira mais fácil de obtê-lo e obter o máximo de seus benefícios.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.