Transtorno de ansiedade generalizada, ao contrário de outros transtornos de ansiedade, caracteriza-se por uma preocupação permanente sobre vários eventos e situações que a pessoa sente que não pode controlar. Esse tipo de ansiedade dura com o tempo e, geralmente, a pessoa que a tem tem um histórico de ansiedade anterior ao desenvolvimento do transtorno. É comum que o transtorno de ansiedade generalizada seja acompanhado por outros transtornos, como transtornos relacionados ao estresse. Em seguida, apresentaremos a você como superar o transtorno de ansiedade generalizada.

Você pode também estar interessado em: Como saber se eu tenho transtorno de ansiedade generalizada Passos para tomar: 1

Consulte um médico especialista. Este distúrbio pode ser acompanhado por outros distúrbios, portanto, um diagnóstico adequado é essencial. A maioria das pessoas que sofrem deste transtorno são prescritos ansiolíticos para diminuir o nível de ansiedade. A terapia cognitivo-comportamental também é recomendada, que visa modificar o comportamento para estabelecer comportamentos e hábitos mais saudáveis.

2

Exercícios de relaxamento e respiração. Acompanhando o tratamento médico e terapia cognitivo-comportamental, você pode incorporar novos hábitos em sua vida que incentivam a redução da ansiedade. Exercícios de relaxamento e respiração tendem a levar o corpo e a mente a um estado de relaxamento, promovendo a liberação de tensão. Tente realizar este tipo de exercício diariamente para controlar a ansiedade.

3

Exercício físico e hábitos alimentares. O exercício diário também ajuda a liberar a tensão em seu corpo. Enquanto nos exercitamos, nosso corpo libera endorfinas, também chamadas de hormônio da felicidade. Ansiedade significa que gastamos mais energia do que consumimos ou consumimos mais alimentos do que o necessário, em qualquer um desses casos, é essencial estabelecer hábitos alimentares saudáveis ​​para garantir que nosso corpo tenha as calorias necessárias para funcionar adequadamente.

4

Descanso adequado. Um dos sintomas característicos deste distúrbio é a dificuldade em manter e adormecer, o que gera um estado de fadiga contínua durante o dia. Por essa razão, recomendamos o estabelecimento de horários de sono, gerar um clima adequado quando vamos dormir, evitando o consumo de produtos que contenham cafeína, mantendo o quarto em total escuridão e isolado de ruídos que atrapalham o sono.

5

Faça um registro diário de suas preocupações. Faça uma lista de tudo o que lhe preocupa e gera ansiedade. Tire um momento do dia para lê-lo e refletir sobre as coisas que merecem preocupação e quais não. Pense também se essas preocupações justificam sua condição e como você pode fazer para que elas não gerem ansiedade. Para materializar todos os medos em uma página, muitas vezes, eles nos permitem ver o número de situações pelas quais nos preocupamos e não valem a pena.

6

Pensamentos É importante começar a trabalhar com pensamentos negativos, estes são a causa de muitas das nossas doenças e distúrbios. Toda vez que um pensamento negativo vem à sua cabeça, tente fazer o raciocínio oposto e pense positivo. Controlar nossos pensamentos não é uma tarefa fácil, mas você deve tentar praticá-lo diariamente e verá as mudanças. Pense com otimismo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• É essencial que você compareça a um médico especialista, não se auto-medicate.