O corpo elimina toxinas pelo fígado e, portanto, é tão importante prestar atenção à saúde desse órgão vital. Uma das medidas mais eficazes para promover o seu bem-estar é seguir uma dieta adequada, que inclui os alimentos que promovem a desintoxicação do fígado e facilitar a expulsão de todas as substâncias nocivas que se acumulam e que podem prejudicar a sua saúde. função. Se você quiser saber quais alimentos são bons para o fígado, considere a seguinte lista que preparamos neste artigo.

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Entre os bons alimentos para o fígado estão os chamados vegetais crucíferos, como repolho, brócolis, couve-flor e repolho. Todos eles são excelentes para estimular a ativação de enzimas naturais que protegem a saúde do fígado e favorecem a eliminação de toxinas. Além disso, tem sido apontado que ao conter glicosinolatos pode ajudar o corpo a se livrar de substâncias cancerígenas, então eles são bons aliados para proteger as células e reduzir o risco de derivar nas células cancerígenas.

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Da mesma forma, outro vegetal que você pode incorporar em sua dieta para beneficiar o funcionamento do fígado é a alcachofra. Por um lado, proporciona uma ação colerética que favorece o aumento da segregação biliar, o que a torna boa em casos de icterícia ou fígado gorduroso. Por outro lado, suas propriedades depurativas são o que fazem dela uma ótima opção nutricional para expelir as toxinas e substâncias nocivas que podem atrapalhar as principais funções do fígado.

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Vegetais de folhas verdes, como espinafre, acelga, escarola, rúcula, também devem estar presentes em uma dieta benéfica para o fígado. Esse tipo de alimento atua no organismo neutralizando os metais pesados que o fígado pode suportar, eliminando pesticidas e herbicidas e estimulando o fluxo biliar. Por todas estas razões, eles estão emergindo como um dos melhores alimentos para limpar o fígado.

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Não podemos deixar de mencionar a cenoura e a beterraba, dois alimentos perfeitos para desintoxicar o fígado e absorver metais pesados ​​que podem comprometer sua boa saúde. Eles contêm antioxidantes, incluindo beta-caroteno e flavonóides, o que é excelente para estimular a função hepática e permitir a purificação e filtragem do sangue. Você pode consumi-los crus, incluí-los em suas saladas e até mesmo preparar deliciosos sucos naturais com eles, como mostramos nos seguintes artigos: Como fazer suco de cenoura e Como fazer suco de beterraba.

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Além do acima, há um grupo de alimentos que também é um remédio autêntico para o fígado e é a fruta. Em seguida, detalhamos quais são os bons frutos para o fígado que você pode consumir:

• Apple: contendo pectina, é ideal para liberar toxinas e remover metais pesados ​​do corpo. Além disso, ajuda a prevenir a formação de pedras no fígado e nos rins.
• Pêra: seu alto conteúdo em água e fibra favorece a secreção de mais sucos gástricos e a purificação do fígado e do pâncreas.
• Abacate: contribui para a limpeza do fígado, pois ajuda na produção de glutationa, um antioxidante essencial para a limpeza do fígado e a expulsão de toxinas.
• Laranja, limão e grapefruit: contêm vitamina C e antioxidantes, que favorecem o processo de desintoxicação natural do fígado e ajudam a excretar essas substâncias cancerígenas.
• Morango: eles fornecem ácidos orgânicos que protegem o fígado porque exercem um efeito desinfetante e antiinflamatório.

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Comer alho cru ou incluí-lo em receitas diárias também é uma boa maneira de melhorar a saúde do fígado. Este bulbo branco permite ativar as enzimas do fígado que fazem com que o corpo fique livre de toxinas e, além disso, contém uma alta porcentagem de alicina e selênio, compostos que favorecem a limpeza desse órgão vital.

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O azeite é a base da dieta mediterrânea, que é considerada um dos melhores métodos de alimentação a seguir, e um líquido incrível para aumentar a proteção do fígado contra as toxinas que podem danificá-lo. Seu consumo também é bom para facilitar a contração da vesícula biliar e favorecer que a bile flua adequadamente pelos dutos do fígado. Outros óleos bons para o fígado são óleo de linho ou cânhamo.

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E para todos os itens acima, você pode adicionar outros alimentos benéficos para o fígado que ajudarão a evitar a retenção de toxinas, tais como:

• Grãos, como o arroz integral, que melhoram o metabolismo das gorduras e do fígado.
• Nozes, porque contendo L-arginina, glutationa e ômega 3 ácidos graxos permite desintoxicar o fígado de forma mais eficaz.
• Açafrão, como protege o fígado de danos tóxicos e tem sido relatado para favorecer a regeneração das células danificadas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.