Quando fazemos dieta, sempre recomendamos que consumamos frutas e vegetais para perder peso sem arriscar a saúde. A razão para isso é que esses alimentos são ricos em nutrientes e também contêm muito poucas calorias, algo perfeito para desfrutar de uma dieta balanceada e pobre em gordura . Entre todas as frutas que existem, as maçãs sempre fizeram parte das dietas porque são ricas em água, fibras e muito baixas em calorias, isso fez com que muitas pessoas adicionassem essa fruta ao seu cardápio para aproveitar ao máximo seus benefícios e obter esculpir sua figura. Neste artigo vamos dizer-lhe como perder peso com maçã, descobrindo as propriedades que esta fruta tem, bem como as diferentes maneiras que você tem para incorporá-lo em sua dieta.

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Propriedades da maçã para perder peso

Mas por que é possível perder peso com maçãs? Principalmente porque é um ingrediente cheio de propriedades ideais para nos ajudar a perder peso. É rico em fibras e isso nos permite purificar nosso corpo naturalmente, bem como aumentar nosso sentimento de saciedade, evitando assim que acabemos cortando entre as horas. Em seguida, vamos especificar um por um as propriedades de emagrecimento da maçã .

Ação desintoxicante

A maçã é uma fruta perfeita para limpar nosso corpo naturalmente, pois é formado, principalmente, pela água. Isso permite ativar um efeito diurético que permite purificar o interior fazendo com que as toxinas sejam eliminadas naturalmente na urina. Com menos água no corpo, podemos reduzir a presença de retenção de líquidos, bem como reduzir a casca de laranja.

Efeito saciante

Nós já especificamos que a maçã é rica em fibras, um componente que reduz a sensação de fome, uma vez que é lentamente digerida pelo nosso metabolismo. Isso significa que não queremos comer entre as refeições e, portanto, evitar comer lanches não saudáveis, como biscoitos, batatas fritas, etc.

Reduza o desejo de doce

A maçã (e todas as frutas em geral) contém frutose, um componente que contribui com açúcar para o nosso sangue e, portanto, satisfaz o desejo de comer outras alternativas doces, mas insalubres, como chocolate, doces, açúcares, etc. Comer uma maçã no meio da tarde impedirá que você caia na tentação de comer um pedaço de chocolate, além de fornecer nutrientes muito favoráveis ​​para o seu corpo.

Muito baixo em calorias

É uma fruta muito nutritiva que, como vimos, melhora o trânsito intestinal, reduz o apetite e limpa o corpo naturalmente. Mas, além de todos esses benefícios, a melhor coisa é que quase não tem calorias! Portanto, é um fruto perfeito para incluir em sua dieta e desfrutar de uma dieta muito rica. Descobrimos quantas calorias uma maçã possui.

Coma maçã para perder peso

Então, se você quer perder peso com a maçã, será o suficiente para você adotar uma dieta saudável e com baixo teor de gordura, que inclui, diariamente, 1 ou 2 maçãs; Desta forma você estará introduzindo em seu corpo as propriedades que acabamos de indicar e, portanto, você perderá peso.

Em geral, para ter uma dieta balanceada e, portanto, ser capaz de perder peso, você deve seguir as seguintes premissas:

Dieta rica em frutas e legumes

São alimentos perfeitos para incorporar ao seu cardápio, cheios de nutrientes e que, além disso, tendem a ter baixíssimas calorias. Para manter sua ingestão calórica você deve sempre cozinhar os legumes levemente (sem batedores ou fritos, por exemplo) e frutas que você pode tomar durante todo o dia, mas evitando-os no último minuto do dia porque eles são muito ricos em açúcares que, se não eles são consumidos, eles podem ser armazenados como uma reserva de gordura saturada.

Alimentos com baixo teor de gordura

Além disso, você também deve incorporar alimentos saudáveis, nutritivos e de baixo teor de gordura ao seu cardápio. Nesse sentido, você deve saber que proteínas como carnes magras ou peixes são recomendáveis ​​desde que você as cozinhe de maneira saudável (grelhadas, assadas, cozidas, sem molhos ou excesso de óleo). Carboidratos também devem fazer parte de sua dieta, mas evite tomá-los no último minuto e, sempre que possível, opte pela versão completa do mesmo.

5 refeições por dia

Para perder peso comer saudável é essencial que você distribua suas refeições em 5 tomadas por dia para evitar atingir as principais com muita fome. É melhor comer porções saudáveis ​​a cada 3 ou 4 horas no máximo e, na hora do jantar, certificar-se de que é de 2 horas antes de ir para a cama. Desta forma, você irá acelerar o seu metabolismo e obter mais queima de gordura.

Neste artigo, damos mais dicas para você poder se alimentar de forma saudável todos os dias.

A dieta da maçã

Mas se você quiser perder peso com a maçã de forma mais rápida e eficaz, você pode tentar a dieta da maçã, um método para perder peso que é considerado uma "dieta expressa", porque só pode durar 5 dias . É um plano que promete perder de 4 a 7 quilos, reduzindo muito os nutrientes ingeridos durante o dia para não só queimar gordura, mas também purificar o corpo naturalmente.

Esta dieta é geralmente recomendada para momentos específicos em que você quer perder peso rapidamente como, por exemplo, ir a um casamento, desintoxicar o corpo depois do Natal e assim por diante. Você não pode tomá-lo como um método de alimentação porque é muito baixo em nutrientes e se você segui-lo por mais de uma semana você pode ficar doente por isso tenha cuidado!

Além disso, devido à baixa ingestão calórica e nutricional que é seguida durante os 5 dias, é estritamente proibido realizar exercícios físicos ou qualquer esforço, pois você pode desmaiar ou sentir sinais como fadiga, fadiga, tontura, náusea e assim por diante.

Como fazer a dieta da maçã

A base deste método de perda de peso consiste em comer maçãs acima de tudo e que, pouco a pouco, você está adicionando outros alimentos que satisfarão seu apetite sem acrescentar nenhuma gordura. Assim, a dieta da maçã é dividida nas seguintes fases:

• 1º dia: coma apenas maçãs (o que você quiser)
• 2º dia: maçãs + uma salada mista na hora do almoço
• 3º e 4º dia: você pode incorporar carboidratos no café da manhã e pescar no almoço. O jantar que é exclusivamente maçãs
• 5º dia: carboidratos no café da manhã e carnes magras no almoço. O jantar também deve ser maçãs

Como você vê, é uma dieta muito rigorosa e pobre em nutrientes e é por isso que é essencial que você não a prolongue por mais de 5 dias; Além disso, você deve ter em mente que você pode experimentar o temido efeito rebote se depois dessa dieta você voltar a comer em abundância ou de forma irregular. Por esta razão, recomendamos que você aposte por uma dieta saudável com a tomada de maçãs, mas evite as dietas expressas, porque, a longo prazo, recuperará os quilos perdidos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.