Dormir as horas certas e descansar bem à noite é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e da mente ao longo do dia. Agora, há momentos em que, apesar de estarmos desejando ou precisando dormir, é o nosso próprio corpo que nos impede, de forma recorrente, do que nos afeta gravemente no desempenho das atividades diárias devido à fadiga acumulada. Se você sofre de insônia com freqüência, é essencial que você visite um especialista o mais rápido possível para descartar que é um sintoma de uma doença grave. E quando isso acontece com você ocasionalmente, não hesite em tentar combatê-lo com alguns dos remédios caseiros para insônia que propomos no artigo a seguir.

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Home remédios para insônia: leite quente

Um remédio caseiro muito popular para combater a insônia e alcançar um estado de relaxamento que convida o sono, é beber um copo de leite quente com mel antes de dormir. É eficaz porque o leite contém um aminoácido chamado triptofano, que favorece a segregação da serotonina, que é um neurotransmissor do cérebro envolvido na regulação do sono e outros estados vitais, como o humor ou o apetite.

Home remédios para insônia: banho relaxante

Outra forma eficaz que pode ajudá-lo a adormecer e lidar com a insônia é tomar um banho quente antes de ir dormir. Encha a banheira com água quente e adicione algumas gotas de óleo de lavanda ou alecrim para melhorar o efeito relaxante, mantenha sua mente limpa e livre do estresse diário. Tem sido demonstrado que estes tipos de banhos, ao aumentar a temperatura corporal, facilitam o sono, favorecendo também a qualidade e a duração deste.

Home remédios para insônia: Valerian

A infusão de valeriana é uma das alternativas naturais mais recorrentes para combater a insônia, e esta planta medicinal se destaca por suas propriedades sedativas, ajudando a dormir de forma mais profunda. Além disso, seus efeitos suavizantes o tornam adequado para o tratamento de certos problemas nervosos, como ansiedade ou estresse acumulado. Aconselhamo-lo a consultar o artigo Como tomar valeriana para fazer um consumo eficiente desta planta.

Home remédios para insônia: cal

E não só a planta de valeriana pode ajudá-lo, porque existem outras infusões de ervas, como a cal, que também são recomendadas para descansar melhor e conseguir dormir mais rapidamente. A cal tem propriedades sedativas e antiespasmódicas, portanto, uma infusão baseada nesta planta relaxará todo o seu corpo, tornando o momento de sono mais agradável.

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Home remédios para insônia: óleo essencial de lavanda

Quando você sofre de insônia, recorrendo à aromaterapia pode ser uma excelente solução natural. Existem óleos essenciais, como a lavanda, que ajudam a desfrutar de um sono de melhor qualidade, promovendo relaxamento físico e mental, diminuindo a pressão arterial e regulando a função cardíaca. Você pode colocar diretamente algumas gotas de óleo de lavanda em seu travesseiro ou adicioná-las na água de um banho relaxante, como já indicamos anteriormente.

Home remédios para insônia: óleo essencial de laranja

Da mesma forma que o óleo de lavanda, a essência da laranja é outro dos melhores remédios caseiros para insônia para o qual você pode ir. O óleo essencial de laranja se destaca por ser um potente relaxante e antidepressivo, contribuindo para o completo relaxamento muscular, para acalmar o estresse e, consequentemente, para dormir melhor.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.