Múltiplas condições de artrite (osteoartrite, artrite reumatóide e psoríase) podem causar dor e inchaço em pequenas articulações, como os dedos. Além disso, a artrite pode ser especificamente obtida nas articulações dos dedos, de acordo com a Orthogate.com. Em todos os casos, quanto mais desconforto e sintomas você tiver, menor a probabilidade de você exercitar suas mãos e dedos. No entanto, exercícios com os dedos podem reduzir a vermelhidão, dor e inflamação da osteoartrite . Exercício constante é uma parte importante de qualquer programa de gerenciamento de artrite.

Você pode também estar interessado em: Home remédios para dor óssea Passos a seguir: 1

Execute flexões nos dedos (cacheados) e extensões (abertas). Abra uma mão gentilmente. Em seguida, levante lentamente os dedos em direção à palma da mão, fazendo um punho com o polegar do lado de fora. Em seguida, abra lentamente a mão para cima. Ao executar a flexão e extensão dos dedos, os dedos experimentam um giro negativo e positivo. Mude suas mãos e faça os mesmos exercícios. Tente completar cada exercício cinco vezes.

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Abdução dos dedos (separação dos dedos) e adução (tocar os dedos). Com uma mão aberta, gentilmente estenda os dedos para ver o espaço entre eles. Mantenha a posição por três a cinco segundos. Depois, junte os dedos, para não ver o espaço entre eles. Complete o exercício cinco vezes em cada mão.

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Gire cada dedo em movimentos circulares. Suavemente, segure o dedo mindinho da mão direita com a mão esquerda. Faça pequenas rotações de acordo com as agulhas no sentido horário e anti-horário várias vezes com o dedo mindinho. Mova o dedo indicador e repita. Faça esses mesmos movimentos para cada dedo em ambas as mãos. Você pode pedir a um amigo ou fisioterapeuta para realizar esses exercícios com você, para não sobrecarregar as mãos.

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Puxe delicadamente cada dedo. Incline-se no dedo mindinho à direita com a mão esquerda. Segure o dedo na articulação mais próxima da sua mão.

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Gentilmente puxe para cima e para longe de sua mão como se estivesse alongando seu dedo. Repita este exercício para cada dedo em ambas as mãos.

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Você pode pedir a alguém para ajudá-lo com esses exercícios para minimizar o uso excessivo de sua mão.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Faça exercícios a uma velocidade lenta, constante e controlada.
• Tente um número menor de repetições para ver como tolera o exercício antes de aumentar as repetições.
• Peça a um amigo, parente ou profissional médico para realizar a massagem dos seus dedos e puxá-lo para que você não tenha que trabalhar demais com as mãos.
• Se você sentir dor nas articulações mais de duas horas após qualquer exercício, você deve ter feito muito esforço. Faça menos repetições na próxima vez.