Pouco a pouco novos benefícios de terapias e práticas que acompanharam o ser humano por centenas de anos são descobertos. Universidades de prestígio ocidentais investigam terapias alternativas orientais com resultados surpreendentes. Uma dessas práticas resgatadas pela ciência ocidental é a meditação . Vários estudos americanos confirmaram sua eficácia em ajudar a amenizar os momentos de estresse e combater a depressão .

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Benefícios da meditação

Meditar permite que você traga sua mente para um estado de calma, concentração e silêncio. A meditação é baseada em um relaxamento físico, que por si só pode ajudar a pessoa deprimida a se sentir melhor, reduzindo o desconforto físico. Além disso, ajuda a melhorar a memória e incentivar a criatividade, despertando a mente. Isso é muito benéfico para o dia a dia daqueles que sofrem uma depressão, pois a capacidade de realizar novos projetos ou atividades criativas fará com que você se sinta realizado.

Finalmente, ao meditar, nos tornamos conscientes do presente, da nossa pessoa e do que nos rodeia, vendo-nos de maneira diferente e obtendo um novo ponto de vista que nos permite dar soluções diferentes a problemas ou angústias que julgamos irremediáveis.

Meditação ou meditações

Não há um único tipo de meditação. Diferentes religiões, escolas e doutrinas deram origem a diferentes tipos de meditação, cada uma com suas peculiaridades.

Estudos indicam que o mais benéfico para as pessoas deprimidas é a meditação budista da consciência plena, que leva o sujeito a se concentrar no presente. No entanto, cada pessoa deve encontrar a meditação que melhor os faz sentir e ajudá-los, seja sozinho ou com a ajuda de profissionais.

Você pode encontrar uma maneira de meditar adequado para alguém que começa no artigo Como meditar corretamente.

Vá passo a passo

Como muitas outras disciplinas, a meditação requer constância para que seus benefícios se tornem aparentes em nosso corpo.

Vá pouco a pouco. Experimente diferentes tipos de meditação, encontre o lugar ideal para se concentrar, explore se preferir meditação gratuita ou guiada. Não se apresse, aproveite o processo de aprendizado e os ensinamentos que você traz.

Depois de dar a sua meditação perfeita, coloque-a em prática gradualmente. A primeira semana dez minutos, a segunda quinze ... E assim por diante até que você possa permanecer trinta ou quarenta minutos em um estado meditativo.

Sua rotina de meditação

Tente meditar sempre ao mesmo tempo e no mesmo lugar. Assim, quando o momento se aproxima, o corpo reconhecerá que deve relaxar e se preparar para um momento descontraído.

Escolha um lugar onde se sinta confortável e uma hora em que você saiba que não haverá interrupções. Esteja ciente de que este momento é para você, permita-se desfrutar e se sentir bem enquanto medita.

Mens sana em corpore sano

Alguns esportes, como o yoga, incorporam muitas das características da meditação.

Pratique um esporte leve e agradável que lhe permita fortalecer sua meditação e, ao mesmo tempo, exercitar-se, será muito útil combater o estado em que você se encontra.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.