Fortes dores menstruais são uma condição comum para muitas mulheres, causando um desconforto tão intenso que às vezes é difícil realizar atividades diárias. Cólica durante a menstruação é normal, porém quando a dor é muito intensa e frequente é imprescindível a consulta ao ginecologista para saber qual a causa da dismenorreia e cuidar dela em tempo hábil. Ao fazer isso, no .com, explicamos como reduzir a dor menstrual e alguns aspectos importantes dessa condição.

Você também pode estar interessado: Alimentos que diminuem a dor menstrual Passos a seguir: 1

Dor na menstruação, especialmente durante os primeiros dias, é comum e até certo ponto normal. O desconforto e a cólica costumam ser comuns em muitas mulheres, porém, quando a dor é muito intensa, impedindo-nos de realizar nossas atividades diárias, é importante prestar atenção. Se o desconforto é acompanhado por náuseas, vômitos, pressão baixa ou é tão forte que não nos permite fazer mais nada, sendo este um quadro habitual em cada período, é muito importante visitar um ginecologista .

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Algumas mulheres têm dor menstrual severa durante os primeiros anos da menstruação, uma condição que eventualmente desaparece ou é marcadamente reduzida, isso é conhecido como dismenorréia primária .

Existe outro tipo de dor menstrual intensa que ocorre em mulheres adultas com períodos normais até o momento, essas dores súbitas e intensas podem ser um sinal de dismenorréia secundária, condição que pode ser decorrente da presença de patologias como:

• Miomas
• Endometriose
• Doença inflamatória pélvica
• Certas doenças sexualmente transmissíveis
• Problemas com o DIU

Cuidados ginecológicos para determinar a causa da dismenorréia é essencial, então você deve visitar um médico quando a dor menstrual ocorre com freqüência.

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A prevenção é um fator essencial para reduzir a dor menstrual, por isso recomenda-se que um ou dois dias antes da data agendada comece a ingerir a cada 8 horas analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno. Isto reduzirá significativamente a dor e o desconforto, também é conveniente continuar a tomá-lo pelo menos durante os primeiros 2 dias do período para manter o desconforto à distância.

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O calor é um aliado simples e muito eficaz para diminuir efetivamente as dores da menstruação. Portanto, recomenda-se aplicar uma compressa morna na área assim que os primeiros sinais de dor começarem, ela pode ser deixada na área até que o desconforto diminua. Isso pode ser feito quantas vezes forem necessárias durante o dia, e recomenda-se tomar banhos quentes que também ajudem a reduzir o desconforto e a inflamação.

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Dormir e levantar as pernas é uma forma eficaz de combater a dor menstrual porque nos ajuda a melhorar a circulação sanguínea, promovendo assim o fluxo do fluxo menstrual. Esta medida pode ser realizada enquanto aplicamos uma compressa morna na área ou se estamos tentando descansar para recuperar da dor.

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É muito importante cuidar da sua dieta, especialmente alguns dias antes da chegada do período para reduzir a dor menstrual. Alguns ingredientes aumentam a possibilidade de cãibras durante estes dias, por isso recomendamos limitar a ingestão de:

• Café, refrigerantes, chás, bebidas alcoólicas e energéticas são poderosos estimulantes que aumentam a dor.
• Chocolate, que tem os mesmos efeitos.
• Alimentos ricos em açúcar, como doces, sobremesas e doces.

Também é recomendado reduzir gorduras saturadas, junk food e frituras, o que pode piorar o desconforto e aumentar a ingestão de fibras e água para reduzir a inflamação abdominal.

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Outras alternativas para reduzir a dor menstrual são:

• Faça esportes com frequência, mesmo durante os dias em que você apresente desconforto. As mulheres que praticam atividade física têm menor probabilidade de apresentar dismenorréia. Todos os tipos de exercícios cardiovasculares são recomendados, além de atividades de relaxamento, como yoga ou pilates.
• Pare de fumar se tiver esse hábito, porque o tabaco piora a dor menstrual.
• Durante períodos de maior dor, é aconselhável comer em pequenas quantidades várias vezes ao dia, em vez de grandes porções ao mesmo tempo.

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Além de todas essas recomendações, em .com, preparamos alguns artigos que ajudarão você a superar as cólicas menstruais. Por isso, convidamos você a ler:

• Alimentos que diminuem a dor menstrual
• Exercícios para aliviar cólicas menstruais

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Consulte o seu médico se você sofre de dor menstrual aguda.