As veias que se inflamam porque não têm capacidade suficiente para realizar adequadamente o retorno sangüíneo são chamadas de varizes, uma condição que pode ser muito incômoda e dolorosa para quem sofre. Embora seja difícil controlar sua aparência, existem algumas medidas diárias que você pode tomar para evitá-las, especialmente se você tiver um histórico familiar de varizes. No artigo a seguir, mostramos detalhadamente como prevenir as varizes de uma maneira simples.

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Alimentação saudável

Uma dieta equilibrada e saudável é essencial para evitar varizes, como por exemplo problemas de excesso de peso ou constipação afetam a circulação sanguínea favorecendo o aparecimento destas veias varicosas. É melhor seguir uma dieta rica em fibras através do consumo de vegetais, frutas e cereais, favorecendo assim a eliminação da água do corpo, evitando a retenção de líquidos, má circulação sanguínea e absorção de colesterol e gorduras. Confira o artigo Alimentos para evitar varizes e não hesite em incorporar os ingredientes que são indicados para seus menus diários.

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Exercício

Na tarefa de prevenir o aparecimento de varizes é especialmente importante fugir de uma vida sedentária . A prática regular de exercício permite a mobilização contínua dos músculos o que melhora em muito a qualidade e o impulso do fluxo sanguíneo evitando que este se acumule e se produza uma dilatação das veias. Entre os melhores exercícios para evitar varizes estão atividades como caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, aulas de dança, etc. e, finalmente, todos os esportes que beneficiam a circulação das pernas.

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Alterar posição

Passar muito tempo na mesma posição, seja em pé ou sentado, e sem fazer qualquer movimento, impede a circulação adequada do sangue e promove o aparecimento de varizes. Portanto, recomendamos que você sempre mantenha suas pernas em movimento, faça caminhadas curtas ou mude sua postura com frequência enquanto estiver trabalhando ou em viagens longas. Além disso, se você tiver que sentar-se por muitas horas em seu trabalho, é aconselhável usar um apoio para os pés e, enquanto dorme, é preferível ter as pernas ligeiramente levantadas.

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Calçado

O uso de sapatos que são muito planos, como um com um salto muito alto, dificulta o retorno venoso e estimula o aparecimento de varizes irritantes. Para evitá-los, você deve optar por um sapato largo, confortável e com um salto entre 3 e 5 cm. No mesmo sentido, o uso de roupas excessivamente estreitas é desencorajado, pois, comprimindo a área, também afeta negativamente a circulação do sangue.

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Massagens

Um relaxante e ótimo método para prevenir varizes é realizar massagens nas pernas, aplicando um creme anticoagulante . Você só precisa massagear as pernas dos tornozelos até as coxas exercendo uma ligeira pressão e o fluxo sanguíneo irá melhorar visivelmente.

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Chuveiros frios

Como a massagem, a aplicação de água fria para as pernas é milagrosa para evitar veias da aranha e varizes . Aproveite o último momento de sua ducha diária e aplique água fria das panturrilhas nas coxas para cima. Este simples passo é ideal para aliviar o inchaço e a sensação de pernas cansadas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.