Se, geralmente, depois de comer, você sentir uma sensação de queimação ou acidez na parte superior do estômago, você provavelmente irá sofrer de azia. Essa condição ocorre quando o ácido responsável pela digestão retorna ao esôfago, que é a parte do tubo digestivo que conecta a boca ao estômago. Existem várias causas que podem causar o aparecimento deste refluxo gastroesofágico e tendo em conta algumas medidas simples, é possível evitá-lo e desfrutar de uma melhor digestão após a ingestão de alimentos. Preste atenção aos conselhos que damos a você neste artigo sobre como evitar a azia.

Você pode também estar interessado em: Causas da azia Passos a seguir: 1

Uma das principais medidas recomendadas para prevenir a azia é evitar, na medida do possível, refeições copiosas ou muito abundantes. É melhor fazer entre 5 e 6 refeições por dia com porções menores de alimentos leves, desta forma o estômago não está tão cheio, a digestão acontece de forma adequada e as chances de refluxo são reduzidas e, portanto, azia.

Além disso, é aconselhável gastar pelo menos 20 minutos comendo, já que em muitos casos a azia é uma consequência de comer muito rapidamente e outros problemas gastrointestinais podem aparecer como gases ou flatulência, sensação de peso e inchaço abdominal. No artigo a seguir, explicamos tudo o que você precisa saber sobre a importância de comer devagar.

2

Da mesma forma, há certos alimentos que, devido à sua composição, acentuam o risco de sofrer de azia ou azia, por isso é conveniente identificá-los para evitar ou moderar seu consumo. Estes são:

• Chocolate
• Café e bebidas com cafeína.
• Bebidas alcoólicas
• Refrigerantes
• Tomate
• Alho e cebola.
• Alimentos cítricos
• Vinagre
• Alimentos picantes
• Comidas fritas

Pelo contrário, quando você sofre de azia ou azia freqüentemente, existem algumas orientações dietéticas a seguir que favorecem a saúde gastrointestinal do paciente; Descubra quais estão se referindo ao artigo O que comer se eu tiver azia.

3

Se você tem o hábito de deitar apenas coma, você deve saber que esta prática pode causar o aparecimento de queimação ou torná-los mais intensos. É sempre aconselhável comer 2 ou 3 horas antes de deitar, especialmente no jantar, porque caso contrário o estômago não tem tempo suficiente para esvaziar e um bom descanso pode ser interrompido pela sensação de acidez ou refluxo.

4

Do mesmo, não é aconselhável realizar exercícios físicos ou praticar esportes logo após a alimentação. Para evitar a azia, é importante esperar cerca de 2 horas antes de realizar atividades de alto impacto ou nas quais você precisa se movimentar com muita intensidade. Pelo contrário, é aconselhável dar um passeio em um ritmo suave, pois isso favorece o processo de digestão.

5

Muitas vezes, embora o jantar seja feito precocemente, o refluxo gastroesofágico aparece igualmente e, para esses casos, a recomendação dos especialistas é dormir um pouco inclinado. Ou seja, você deve manter a parte superior do tronco um pouco mais alta que a parte inferior, colocando travesseiros ou cunhas de madeira sob o colchão. É importante evitar que apenas a cabeça e parte dos ombros sejam levantadas, pois isso pode piorar a sensação de acidez.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.