Dormir é um dos grandes prazeres da vida, mas para isso precisamos estar extremamente relaxados e assim poder descansar confortavelmente . No entanto, isso às vezes não é possível devido ao ruído externo que pode ser muito chato, como o ronco do nosso parceiro ou carros passando na rua.

Portanto, queremos ajudá-lo a resolver este problema sem ter que pedir ao nosso marido ou esposa para ir dormir no sofá. Se você quiser saber como dormir com barulho, continue lendo este artigo.

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Consequências de dormir pouco ou mal

O ideal para o nosso corpo é dormir entre 7 e 8 horas. Embora dormir não seja o mesmo que descansar. Muitas vezes conseguimos dormir, mas não descansamos devido a ruídos irritantes e, como resultado, começamos a ter como é popularmente chamado de "sono acumulado", que nada mais é do que uma série de consequências de não dormir ou descansar bem :

• Falta de performance durante o dia : se não dormimos bem por causa do barulho, o mais provável é que no dia seguinte estejamos extremamente cansados ​​para não consertarmos uma overdose de cafeína. Como resultado, nosso desempenho diário será bastante escasso, o que não resultará no trabalho nem em nossas tarefas diárias.
• Desequilíbrio emocional : a longo prazo, dormir mal pode trazer conseqüências mais sérias, como o desequilíbrio de nossas emoções. Quando não descansamos bem, começamos a ficar frustrados e com raiva quase sem remediá-lo, por isso nossos sentimentos são alterados.
• Problemas de concentração e memória : se dormimos pouco ou por muito tempo, não é de surpreender que o nosso cérebro também fique sem força, por isso, se tivermos que estudar, teremos grandes dificuldades em concentrar e reter as coisas na nossa memória.
• Ansiedade para comer : quando você não descansa o suficiente, nosso cérebro nos pede grandes quantidades de açúcar para compensar a deterioração e ser capaz de suportar o dia todo corretamente. Se a falta de descanso se tornar habitual, podemos acabar sofrendo de obesidade, diabetes e outros problemas de saúde devido ao excesso de glicose no nosso corpo, o que também se traduz em menor expectativa de vida.
• Enfraquecimento do sistema imunológico : uma das razões pelas quais temos que dormir bem é porque nosso corpo se regenera à noite. Caso contrário, nosso corpo não poderia realizar essa tarefa adequadamente, então nosso sistema imunológico seria um dos primeiros a cair. Seu enfraquecimento nos traria grandes consequências negativas, como doenças.

Como dormir com ronco

Sabemos que pode ser muito chato dormir com alguém que ronca, por isso queremos trazer-lhe algumas ideias se quiser saber como fazer alguém não roncar :

• Compre um umidificador : muitas vezes, a causa do ronco é devido à secura do ambiente. Portanto, usar um umidificador no quarto pode ser uma solução eficaz. No entanto, se esta não fosse a principal causa do seu ronco, seria uma solução de curto prazo.
• Corrija sua postura ao dormir : na maioria das vezes, o ronco ocorre devido a dormir de costas, pois a garganta é pressionada devido à força da gravidade. Idealmente, neste caso, dormir de lado. Você pode pedir ao seu parceiro para tentar dormir nessa posição, em vez de ficar de frente; mas se à noite ele se move, ele muda de posição e começa a roncar, acordá-lo ou ajudá-lo a voltar ao seu lado.
• Peça-lhe para ir em uma dieta : está provado que quanto maior o volume do corpo de uma pessoa, mais eles roncam à noite. Isso ocorre porque o excesso de peso torna as pessoas propensas a desenvolver apneia do sono. Então, se você colocar em uma dieta não só melhorar a saúde, mas também diminuir ou desaparecer ronco, e você pode dormir melhor.
• Bandas para o nariz : há bandas nasais em supermercados e farmácias para evitar o ronco. Essas bandas ajudam a abrir as narinas, permitindo que você respire melhor e pare de roncar ao mesmo tempo.

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Rolhas para dormir sem ruído

Outra solução possível é usar plugues para evitar ruído auditivo. Você pode encontrá-los facilmente em farmácias e em alguns supermercados. Existem diferentes tipos e cores, assim você pode encontrar o que melhor combina com você. Os tipos de tampões para os ouvidos que você pode encontrar são:

• Silicone macio : são perfeitos se tentamos dormir com barulho. Eles estão preparados para caber dentro do ouvido, permitindo que você durma confortavelmente. Às vezes podemos encontrar tampões de silicone moldáveis, embora não seja muito comum.
• Espuma macia : estas buchas são moldáveis, por isso, apertando-as um pouco, podemos colocá-las em nossos ouvidos. Uma vez lá dentro, a espuma se expandirá novamente, adaptando-se ao nosso canal auditivo. Ideal se o que procuramos é obstruir completamente a entrada de ruído nos nossos ouvidos.
• Cera : o melhor se tivermos problemas de alergia, pois são hipoalergênicos, moldáveis ​​e, acima de tudo, confortáveis. Eles se adaptam perfeitamente ao ouvido e são perfeitos para dormir.

Capacetes para não ouvir ruído

Também chamado de fones de ouvido ou fones de ouvido para dormir . Eles podem ser encontrados na maioria dos supermercados, embora você tenha que ter em mente que eles são um pouco mais volumosos, então, se nos movermos muito à noite, é provável que eles nos movam.

Basicamente, eles consistem em uma faixa ou fita que é colocada em nossa cabeça, desde a testa, passando pelas orelhas até a nuca. Desta forma, o ouvido é completamente coberto pela banda, por isso não devemos ouvir nenhum ruído externo.

Agora que você sabe dormir com barulho, você pode estar interessado neste outro artigo sobre como dormir melhor.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.