A serotonina é um químico chamado neurotransmissor que é essencial para o funcionamento normal do cérebro em mamíferos. Os seres humanos metabolizam a serotonina a partir de um aminoácido ou proteína incompleta, chamada triptofano. Pesquisas indicam que a serotonina tem um efeito significativo no humor para uma nova classe de medicamentos antidepressivos chamada " inibidores da recaptação de serotonina ". Estes medicamentos incluem os medicamentos comuns Zoloft, Prozac e Paxil. Um dos efeitos de tomar estes medicamentos é o aumento dos níveis séricos de serotonina ou a quantidade de serotonina circulante no sangue. Pode ou não ser verdade que pessoas felizes tenham concentrações mais altas de serotonina no soro do que pessoas tristes.

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Coma uma dieta rica em carboidratos para aumentar os níveis de serotonina . Carboidratos são açúcares complexos e alimentos ricos em carboidratos, que incluem pão, macarrão e arroz. Algumas autoridades médicas afirmam que a insulina produzida pelo seu corpo quando você come carboidratos aumenta os níveis de triptofano no cérebro, e isso resulta em uma maior concentração de níveis de serotonina.

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Coma alimentos que contenham proteínas. Nem todos os alimentos contêm algum tipo de proteína, como o aminoácido triptofano. Carne, peixe, leite, queijo e soja, se contiverem triptofano.

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Algumas pesquisas sobre monges budistas e freiras franciscanas indicam que a meditação e a oração podem aumentar os níveis de serotonina.

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Algumas pesquisas dizem que uma substância química chamada melatonina reduz os níveis de serotonina e que a luz solar diminui a quantidade de melatonina no sangue.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.