Ao longo do ano, mas especialmente no verão, a correta hidratação durante a prática esportiva assume especial relevância; Desde a perda de líquido pelo aumento do calor do nosso corpo derivado do exercício, adicionamos altas temperaturas que aceleram este processo. Portanto, em .com, queremos dar-lhe uma série de recomendações simples sobre como se hidratar durante o exercício .

Você pode também estar interessado em: Como agir durante uma onda de calor Passos a seguir: 1

Antes de começar a se exercitar, evitando as horas centrais do dia, se possível, devemos beber muita água, mesmo que não tenhamos sede. O objetivo é que nosso corpo tenha as reservas necessárias para o esforço que faremos.

2

A ingestão de líquido pode ser acompanhada por um pedaço de fruta que contenha muito líquido, como laranjas ou outros melões ou melancias mais típicos do verão.

3

Já durante a prática do exercício em si, podemos deixar de lado a água e mergulhar em energia e bebidas isotônicas que contêm sais minerais e carboidratos. A razão é que a água tende a ser eliminada rapidamente na urina, enquanto essas bebidas contêm suplementos que ajudarão a repor os minerais que perdemos durante o exercício físico.

4

Ao fazer esportes, o ideal é dar pequenas bebidas dessas bebidas em curtos períodos de tempo, para evitar encher o estômago com líquido.

5

Quando suamos muito, perdemos minerais como sódio, potássio ou ferro, vitais para o nosso corpo. Portanto, quando terminarmos o exercício, devemos continuar tomando a bebida energética, para evitar problemas.

6

Em qualquer caso, se após o exercício, observamos rigidez muscular excessiva, cãibras, fraqueza, tontura ou muito calor, devemos ir aos serviços médicos, antes da possibilidade de sofrer desidratação.

7

Nesta informação você tem todos os detalhes para identificar e prevenir uma insolação .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.