Quando se fala de insolação, nos referimos a "um distúrbio que é caracterizado pela falha da função de vários órgãos internos devido ao aumento excessivo da temperatura dentro do corpo ". A temperatura corporal de uma pessoa oscila em torno de 36-37ºC, então se ela aumenta demais e o corpo não consegue diminuir, o sistema nervoso fica alterado. Para evitar que isso aconteça, será necessário tomar medidas para combater o calor, especialmente no verão. Confira aqui os conselhos sobre como evitar a insolação.

Você pode também estar interessado em: Como agir em face da insolação Passos a seguir: 1

Em primeiro lugar, deve-se notar que, embora todos possam ser afetados pela insolação, há grupos de risco que devem tomar maiores precauções: idosos, crianças, pessoas que realizam trabalho físico e são expostos à luz solar direta, cronicamente doentes. e cidadãos que tomam muitos medicamentos.

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Por esta razão, os mais propensos a sofrer uma insolação devem ter extrema cautela, especialmente evitando a exposição ao sol durante as horas de maior insolação (horas centrais do dia: das 12 às 16 h). Recomenda-se não sair durante este horário e, acima de tudo, não realizar atividades físicas.

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Também será um requisito indispensável para hidratar constantemente, isto é, para beber antes de ter sede. É essencial beber água, pelo menos 2 litros por dia, mas também pode ser reforçado com sumos naturais, leite, etc. Desta forma, além de prevenir uma insolação, estaremos evitando a desidratação.

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Dentro da casa também devemos tomar as medidas necessárias para suportar o calor no verão. Isso envolve o fechamento de portas e janelas enquanto a luz do sol bate e se abre à noite ou ao resfriar, de modo que o ar circula. Além disso, podemos ir para ventiladores e ar condicionado para reduzir a temperatura da nossa casa, se necessário, e sempre fazendo uso responsável.

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Para sair na rua, é necessário se vestir apropriadamente para não sofrer uma insolação . Então você deve usar roupas leves e cores claras; sapatos que permitem que os pés transpirem; e recomenda-se proteger a cabeça com bonés ou chapéus, bem como usar óculos escuros.

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Outro ponto-chave será procurar atividades refrescantes, como ir à praia ou à piscina para tomar um banho, para naturalmente diminuir a temperatura do corpo. Em caso de não ter ar condicionado em casa, outra boa opção pode ser visitar centros comerciais, ir ao cinema, etc. onde você pode ficar frio e protegido de altas temperaturas.

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Na hora de comer, recomenda-se optar por pratos frescos e leves, que o ajudem a não se sentir pesado, nem supõem uma ingestão calórica excessiva. Alguns exemplos que você pode preparar são saladas, cremes, sopas frias, smoothies ... embora você também possa ver aqui quais são as melhores receitas para o verão.

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Os principais sintomas da insolação serão vermelhidão da pele, pulso rápido, dores de cabeça, confusão, fraqueza, cãibras musculares, náuseas, vômitos, convulsões, perda de consciência ... No caso de alguém sofrer, será necessário intervir imediatamente e solicitar assistência médica para não agravar a situação, você pode ver aqui como agir quando houver uma insolação.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.