O pescoço é uma parte muito delicada do corpo e propensa a lesões decorrentes das tensões que se acumulam no dia a dia ou de más posturas corporais. Tudo isso acaba causando o aparecimento de dores e desconforto na região cervical, o que muitas vezes nos impede de realizar nossas atividades diárias normais. A fim de evitar estas doenças e reduzir o risco de lesões, é necessário cuidar dessa área e exercitar os músculos do pescoço, ombros e costas frequentemente. Descubra no artigo a seguir quais são os melhores exercícios para dor de garganta e coloque-os em prática!

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A dor no pescoço pode ser acompanhada por outros sintomas, como formigamento, fraqueza, dor de cabeça e dificuldade de movimento, e geralmente é causada por situações ou condições, tais como:

• Posturas ruins ao dormir, ao caminhar, ao sentar-se, etc.
• Fraqueza muscular e falta de flexibilidade devido à falta de exercício físico.
• Realizar atividades ou trabalhos que exijam flexão contínua do pescoço e das costas.
• Doenças como osteoartrite e artrite.
• Degeneração do disco cervical.
• Estresse Emocional

Para evitar dores no pescoço ou no pescoço, é importante fortalecer os músculos da área, e nada melhor do que fazê-lo freqüentemente com uma série de exercícios e alongamentos em casa que sejam eficazes para isso, tome nota!

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Exercício 1 para dor de garganta . A realização deste exercício permitirá, acima de tudo, fortalecer os músculos das costas e reduzir o risco de lesões. Fique de pé, com as costas retas e abaixe a cabeça, levando o queixo até o peito o máximo que puder. Uma vez nessa posição, ele respira e vira o pescoço para o lado direito, permanecendo assim por alguns segundos. Então faça o mesmo movimento para o lado oposto.

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Exercício 2 para dores no pescoço . Um dos músculos que mais sofre e pode causar o aparecimento de dor na região é o trapézio, que está localizado na parte de trás do pescoço e parte superior das costas e ombros. Propomos o seguinte exercício para exercitar e fortalecer o trapézio. Fique em pé com as costas eretas e a cabeça ereta, encolha os ombros como se quisesse tocar seus ouvidos com eles e ficar alguns segundos. Repita 10 ou 20 vezes.

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Exercício 3 para dores no pescoço . Quando você terminar o exercício anterior, você pode continuar com mais um também indicado para exercitar o trapézio. Você só tem que empurrar os ombros para trás e girar com eles como se estivesse simulando o movimento de remo.

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Exercício 4 para dores no pescoço . Para os músculos laterais do pescoço se fortalecerem, pegue a cabeça do lado direito com a mão esquerda e empurre-a levemente para que o pescoço se estique. Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida, faça isso para o lado oposto.

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Exercício 5 para dores no pescoço . Para fazer este exercício, você deve deitar de bruços em uma esteira no chão. Agora, levante ligeiramente a área do peito e estique os braços para trás, uma vez nesta posição, gire o pescoço para o lado para levantar os braços. Repita o exercício girando o pescoço para o lado oposto.

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• Como aliviar a dor no pescoço
• Como combater a dor cervical com remédios naturais
• Como dar uma massagem no pescoço

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.