Quando uma mulher está grávida, é muito importante que ela cuide de si mesma mais do que nunca, porque em seu interior uma nova vida está crescendo e se desenvolvendo, se acrescentarmos as mudanças que a gravidez provoca no corpo feminino, as razões para cuidar de si mesmas são duplicadas. É por isso que em .com lhe damos algumas dicas para que você possa descobrir como ter uma gravidez saudável, ler e anotar.

Você também pode estar interessado: Como fazer dieta na gravidez

Suplementos vitamínicos

Se você for ao seu ginecologista enquanto estiver procurando engravidar, é mais provável que você recomende tomar vitaminas e minerais que ajudem o feto a se desenvolver corretamente desde o primeiro momento da concepção.

Alguns exemplos são o iodo, que é muito importante porque contribui para a formação do cérebro do feto e seu desenvolvimento neuronal. O ácido fólico é um tipo de vitamina B cuja função é evitar defeitos do tubo neural, como a espinha bífida. Outro exemplo claro de complexo vitamínico é o ferro, cuja função é evitar a anemia gestacional, que é muito comum porque o bebê pode acabar esgotando as reservas de ferro da mãe.

Não beba álcool ou fume

Nós todos sabemos que tanto o tabaco quanto o álcool são prejudiciais à saúde, por isso é melhor parar de fumar antes de engravidar. Se a mulher fuma durante a gravidez, ela expõe seu feto ao nascimento prematuro, descolamento prematuro da placenta, morte súbita infantil ou aparecimento de doenças respiratórias, entre outros riscos.

Quanto ao álcool, se a mulher continuar a beber durante toda a gestação, também implica risco para o futuro bebê, pois aumentam as chances de aborto espontâneo, baixo peso ao nascer e presença de alterações no sistema nervoso.

Uma dieta saudável

A nutrição adequada é muito importante durante os nove meses de gravidez, porque o crescimento do feto ocorre graças aos nutrientes fornecidos pela mãe através dos alimentos. A mãe deve comer uma dieta variada, saudável e rica em peixe e carne branca, frutas, legumes e verduras e evitar a ingestão de alimentos gordurosos e fritos, além de produtos de confeitaria industrializados.

Quando uma mulher está grávida, ela não precisa comer carne crua ou peixe ou todos aqueles alimentos que podem transmitir a toxoplasmose.

Exercício físico

É necessário que a gestante faça alguns esportes, pois ajuda a preparar o corpo para as mudanças sofridas na gravidez, o aumento da barriga e tonificar os músculos para o parto. Mas você não pode fazer nenhum tipo de esporte, mas aqueles em que não há risco de quedas ou lesões e não geram muita fadiga. Alguns exemplos de esportes que podem ser praticados são natação, pilates ou yoga.

Cuide da pele

Durante a gravidez a pele sofre muitas alterações, principalmente a área do abdômen e dos seios, além das alterações hormonais que ocorrem no corpo da mulher e que também podem afetar sua pele, causando manchas e marcas. Por estas razões, é necessário hidratar diariamente e evitar a exposição à luz solar.

Evite o estresse

A mulher grávida tem que evitar qualquer situação que seja estressante, porque estas causam dores que afetam o feto, e podem fazer um bebê nervoso no futuro.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• É muito importante ir a todas as consultas de pré-natal e não pular nenhuma, já que durante os testes de gravidez são realizados para verificar se todo o processo está indo bem.
• Siga estas recomendações para que você tenha uma gravidez saudável e um bebê perfeitamente saudável.