Certamente, muitas vezes você já ouviu falar que para ter uma vida saudável é essencial beber pelo menos 2 litros de água por dia . O motivo é que a hidratação interna mantém nossas células em boa saúde, além de nos ajudar a limpar o corpo e eliminar toxinas que são armazenadas diariamente. Mas como você pode obter tanta água para beber? Existem alguns truques que irão ajudá-lo a atingir esse objetivo e, assim, poder desfrutar de um corpo em melhores condições. Neste artigo, damos-lhe as chaves para que saiba beber dois litros de água por dia sem o saber.

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Uma das maneiras mais eficazes de obter dois litros de água por dia é levar sempre consigo uma garrafa de meio litro, deste modo, sempre que sentir alguma sede ou quiser refrescar a sua boca, pode fazê-lo sem adiá-la. Além disso, se você tiver água com você, é mais fácil ir beber durante o dia.

Quando você acabar, você só tem que reabastecer a garrafa e você pode contar a água que você tomou desde que para atingir o objetivo de 2 litros você só tem que terminar quatro garrafas de meio litro . Fácil, certo?

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Mas se você é alguém que prefere uma limonada ou um refrigerante antes da água, uma boa alternativa é adicionar uma fatia de limão ao seu copo de água e, assim, obter um sabor diferente, refrescante e menos chato. Você também pode tentar outras frutas cítricas, como a laranja, que vai mudar o sabor e que é mais parecido com os refrigerantes que você gosta tanto, mas sem conter qualquer gás ou açúcar, o que só prejudica a sua saúde.

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Outro truque para beber mais água durante o dia é que você cria um novo hábito e que, antes de sentar à mesa para o almoço e jantar, você bebe um copo de água . Desta forma, você estará tomando 2 copos extras por dia, além de reduzir o apetite e chegar às refeições com menos fome, algo muito bom para evitar comer grandes quantidades de comida e inchaço.

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Se você se cansar de beber muita água, também pode optar por substituí-la por outras opções, como chá sem açúcar . As infusões são feitas essencialmente de água com ervas, portanto, é uma boa maneira de aumentar seu consumo de água, aproveitar todos os seus benefícios e não se cansar de seu sabor. Você pode, por exemplo, começar o dia com um chá e à tarde tomar outro chá de sabor diferente; Assim, você estará tomando mais 2 copos sem que você quase não perceba.

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Além de bebidas, lembre-se que a água também é encontrada em alguns alimentos, especialmente frutas e legumes. Portanto, para beber dois litros de água sem ter que beber tanto líquido, você pode incluir alguns ingredientes em sua dieta, como melancia, maçã, laranja ou abacaxi, frutas que contêm uma grande quantidade de água e que, portanto, oferecerá os mesmos benefícios que você recebeu individualmente.

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Além disso, recomendamos que, para alcançar seu objetivo, você sempre tenha à mão uma garrafa de água, não apenas em sua bolsa ou mochila, mas também em seu local de trabalho, ao lado de sua cama, na escrivaninha e assim por diante. Se você estiver trabalhando com uma garrafa na mesa, será muito mais fácil tomar um gole, não porque você está com sede, mas para refrescar ou hidratar. Faça o teste e tenha sempre uma garrafa de água no seu local de trabalho, você verá a diferença!

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"Mas por que você tem que beber muita água?", Talvez você esteja se perguntando. Bem, aqui estão alguns dos benefícios mais importantes da água potável para que você possa entender porque é importante:

• Purifica o corpo : a água contribui para que as toxinas que são armazenadas em nosso corpo sejam eliminadas pela urina. Ajuda os rins e o sistema excretor a funcionarem melhor e a limpar o corpo naturalmente.

• Perda de peso : a ingestão de água também consegue manter nosso corpo em um peso ideal, uma vez que ajuda a eliminar a retenção de líquidos, bem como reduzir o apetite cada vez que bebemos um copo antes de comer.

• Mais energia : a falta de água produz desidratação e, portanto, você se sentirá mais cansado e fatigado. O líquido é essencial para o nosso corpo funcionar adequadamente e, portanto, nos sentimos mais vitais e fortes.

• Melhor digestão : a água faz com que o sistema digestivo funcione melhor, incorporando líquido com o qual os alimentos podem ser misturados para assimilar. Além disso, a água também ajuda a resolver problemas de azia, além de prevenir a constipação.

• Pele mais jovem : a hidratação adequada também ajuda a saúde da sua pele a ser mais suave e radiante, além de ajudar a prevenir o aparecimento de rugas prematuras.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.