O colesterol é um dos problemas mais comuns em nossa sociedade, especialmente quando atingimos uma idade. Conhecendo todas as conseqüências de ter colesterol alto, é normal que nos preocupemos mais do que o habitual com o que comemos, uma vez que, quando temos colesterol, se queremos reduzi-lo, a alimentação e o exercício são a chave.
Um dos alimentos favoritos para muitos é o abacate, mas muito se ouviu falar que contém grandes quantidades de calorias e que, portanto, o abacate engorda. Mas isso é verdade? O abacate engorda? Ou melhor, a gordura de abacate é ruim para o colesterol? Neste artigo, damos-lhe a resposta. Continue lendo!
O que é colesterol?
O colesterol, apesar da má reputação que costuma ter, é uma das gorduras mais importantes para o nosso corpo, pois ajuda na formação de membranas, na regulação dos hormônios sexuais e adrenais, além de auxiliar na digestão. produzindo ácidos biliares. O problema é quando há um excesso ou déficit de colesterol.
Colesterol alto
Quando temos mais colesterol do que o necessário, nosso corpo o armazena nas paredes das artérias, onde, portanto, o colesterol atrai macrófagos (células que tentam fagocitar o colesterol) e células musculares, que detectam o colesterol como uma ferida e Eles tentam "selar". O resultado é um aglomerado de células que podem bloquear a passagem do sangue pelo nosso corpo.
Colesterol baixo
Os casos de colesterol baixo ou quase nulo são muito poucos. No entanto, verificou-se que ter pouco colesterol pode causar uma série de doenças no corpo, como depressão, ansiedade, câncer ou parto prematuro. No entanto, os especialistas ainda estão investigando que tipo de vínculo existe entre baixo e nenhum colesterol com esses tipos de doenças.
Se você quiser saber mais sobre o colesterol, recomendamos o seguinte artigo sobre o que é bom colesterol e colesterol ruim.
Propriedades e benefícios do abacate contra o colesterol
Diante da questão de saber se o abacate é bom ou ruim para o colesterol, há muitas evidências de que o abacate pode ser um grande aliado contra o colesterol, como podemos ver em suas propriedades e benefícios .
- Ácidos graxos essenciais : um abacate contém uma grande quantidade de gordura, aproximadamente 14 gramas deles. Esses ácidos regulam notavelmente os níveis de triglicérides e previnem doenças cardiovasculares, entre outros.
- Grande quantidade de fibra : além disso, o abacate contém uma grande dose de fibra, o que nos ajuda a ir melhor ao banheiro, pois regula nosso trânsito intestinal e mantém níveis adequados de açúcar e colesterol. Além disso, porque contém muita fibra, nos faz sentir mais satisfeitos e não temos tanto apetite.
- Contém muitas vitaminas : especialmente as vitaminas A, B, C, D e E, sendo um alimento nutritivo que também ajuda a pele, o cabelo e as unhas a ficarem em perfeitas condições.
- Excelente antioxidante : é porque contém muita vitamina E. Isso evita o envelhecimento prematuro das células, bem como a formação de radicais livres.
- Grande fonte de energia : devido a todos os seus componentes, especialmente os ácidos gordos, o abacate é um alimento perfeito para nos manter acordados e cheios de energia durante todo o dia.
No entanto, o que acontece com a gordura do abacate? É bom ou ruim para o colesterol? Continue lendo para descobrir.
O abacate engorda?
É popular saber que o abacate contém grandes quantidades de gaze. De fato, especificamente, contém cerca de 12 gramas de ácidos graxos insaturados, entre os quais estão: ômega 3 ácidos, ômega 6 ácidos e ômega 9. Embora, por outro lado, eu também posasse cerca de 2 gramas de gorduras saturadas . Com isso em mente, o seguinte artigo sobre Diferenças entre gorduras saturadas e insaturadas pode ajudá-lo.
Tendo esses dados, não é de surpreender que nos perguntemos se o abacate engorda e se, portanto, o abacate é ruim para o colesterol, pois, se extrairmos a pele e o osso do abacate, e pesarmos sua carne separadamente, ela pode que jogamos nossas mãos na cabeça porque percebemos que o abacate é praticamente só gordo.
No entanto, isso não é ruim, pois as gorduras precisamente insaturadas são responsáveis, entre outros, pela redução do colesterol. Nesse sentido, poderíamos dizer que o abacate é uma fruta gordurosa que come outras gorduras. Portanto, o abacate não engorda . Claro, se não tivermos uma dieta equilibrada e abusar do seu consumo, então sim, poderíamos engordar.
Então, a gordura de abacate é ruim para o colesterol?
Devido a todos os itens acima, podemos afirmar com total confiança que o abacate não é ruim para o colesterol . No entanto, se você quiser fazer uma dieta adequada para diminuir seus níveis de colesterol, é melhor ir ao seu médico ou a um nutricionista para preparar a dieta mais apropriada para o seu caso.
Além disso, o consumo moderado de abacate previne doenças cardiovasculares. Se você quer perder peso enquanto melhora seu colesterol, você pode estar interessado no seguinte artigo sobre Receitas para perder peso com abacate.
Alimentos para baixar o colesterol
Felizmente, hoje há uma grande variedade de alimentos no mercado que podemos escolher, e muitos deles são grandes aliados para o colesterol. Aqui está uma lista de alimentos para baixar o colesterol :
- Aveia
- Peixe azul
- Legumes
- Vegetais de folhas verdes
- Citrus
- Frutos secos
- Soja
- Azeite de oliva
Agora que você sabe a resposta para a pergunta "A gordura do abacate é ruim para o colesterol?", Você pode estar interessado neste outro artigo sobre os melhores exercícios para reduzir o colesterol.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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