A náusea é um dos principais sintomas sofridos por muitas gestantes, principalmente no primeiro trimestre de gestação, e embora não se saiba ao certo o que é que tudo leva a crer que elas se devem às importantes alterações hormonais vivenciadas nesta fase. É uma condição muito angustiante para a futura mãe que afeta de maneira relevante seu bem-estar físico e mental, de modo que, além das recomendações médicas para acalmá-las, existem alguns hábitos diários que podem ser realizados para reduzi-la. No artigo a seguir, explicamos como aliviar a náusea durante a gravidez .

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Algo fundamental para aliviar a náusea na gravidez é facilitar o processo de digestão, fazendo várias refeições por dia e evitando que elas sejam muito abundantes. Faça cinco refeições por dia para que o estômago nunca esteja vazio e também tente mastigar a comida lentamente.

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Além disso, existem certos alimentos que ajudam a manter uma dieta saudável durante a gravidez e reduzir a náusea . Inclua ingredientes leves, como legumes, frutas, peixe fresco, leite, iogurte e cereais na sua dieta diária, pois eles são ideais para regular o trânsito intestinal e facilitar a digestão.

Pelo contrário, evita o consumo excessivo de alimentos enlatados, frituras e doces. Também não é aconselhável comer alimentos que são muito quentes, eles são preferíveis a uma temperatura quente.

Expandir esta informação no artigo Como comer durante a gravidez.

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Durante a gravidez, é normal que os seus sentidos sejam muito mais sensíveis e certos odores ou gostos possam induzir náuseas e aumentar o desconforto. É por isso que você deve evitar aqueles alimentos muito temperados ou com aromas fortes que você acha desagradáveis.

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A náusea é frequentemente mais intensa e frequente ao acordar de manhã e para tentar aliviá-los a esta hora do dia, é aconselhável comer alguns carboidratos antes de sair da cama. Você pode pegar, por exemplo, biscoitos, torradas ou cereais e descansar 15 minutos deitado antes de se levantar.

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Beba muita água é essencial para evitar a desidratação e aliviar sua garganta, que pode ser irritada por náuseas e ácido estomacal. Tente beber pouco a pouco em pequenos goles e sem exceder. Evite bebidas que contenham gás, álcool ou cafeína e sucos de frutas muito ácidos.

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Uma ótima maneira de aliviar a náusea durante a gravidez é tomar ar fresco regularmente. Dê um passeio e respire ar puro para reduzir tonturas e desconforto no corpo em geral.

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A náusea pode ser agravada quando você não descansa ou dorme o suficiente, então deite-se e relaxe sempre que estiver com sono ou cansado. Sente-se de lado e evite adotar uma posição completamente horizontal.

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Além dessas dicas para aliviar a náusea, você também pode ver como aliviar outras doenças comuns da gravidez:

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.