O óleo de coco, ou também conhecido como manteiga de coco, é um tipo de óleo vegetal que é extraído através da prensagem da parte carnuda do coco. Este líquido tornou-se, nos últimos anos, um dos produtos naturais mais utilizados no mundo, seja como condimento alimentar ou como ingrediente para diversos produtos cosméticos, como cremes faciais, máscaras capilares ou até branqueamento dentário.

No entanto, este produto natural também se tornou muito popular em muitas dietas para perder peso, uma vez que tem várias propriedades que nos ajudam a tirar os quilos extras. Neste artigo, queremos explicar algumas orientações sobre como fazer corretamente a dieta do óleo de coco e mostrar uma silhueta mais agradável.

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Propriedades e benefícios do óleo de coco para perder peso

O óleo de coco é uma rica fonte de gorduras saturadas, por isso sempre foi pensado que é um alimento que pode nos engordar. No entanto, as gorduras saturadas que este óleo contém não são como a que a maioria dos alimentos tem, isto é, ácidos graxos de cadeia longa. O óleo de coco, por outro lado, contém ácidos graxos de cadeia média, que são metabolizados diferentemente dos anteriores. Enquanto a cadeia longa é metabolizada lentamente e com a possibilidade de se transformar em gorduras armazenadas, as de cadeia média passam diretamente para o fígado e isso as transforma em energia. Portanto, esse produto natural pode nos ajudar no processo de perda de quilos.

Além disso, este fato fornece os seguintes benefícios e propriedades ao óleo de coco para perder peso :

• Tem propriedades de queima de gordura, uma vez que é termogênico, o que significa que acelera o consumo de energia do nosso corpo.
• Seus ácidos graxos de cadeia média também fornecem propriedades saciantes, o que reduz nosso apetite e, consequentemente, nos ajuda a perder peso.
• O óleo de coco também reduz a gordura abdominal rapidamente devido às suas propriedades anti-inflamatórias e à sua ação metabólica.
• Finalmente, é também um poderoso depurador que reduz a retenção de líquidos e gorduras armazenadas em nosso corpo.

Como fazer a dieta de óleo de coco

Para fazer a dieta de óleo de coco da maneira correta você só tem que seguir estas orientações simples de alimentação:

Tome o óleo antes das refeições

A primeira diretriz para fazer essa dieta corretamente é tomar o óleo de coco pelo menos meia hora antes de cada refeição, porque, como explicamos acima, tem propriedades satisfatórias que reduzem nosso apetite e, portanto, comem menos quantidade.

Para perder peso com este produto natural antes das refeições, você deve aquecê-lo e tomá-lo na forma líquida. Para fazer isso, você deve simplesmente aquecer em uma panela duas colheres de sopa deste óleo com um pouco de água fervente e misture bem antes de beber quente.

Café com óleo de coco

O café é uma bebida que é consumida durante esta dieta devido às suas propriedades de emagrecimento: acelera a queima de gordura, tem um poderoso efeito de saciedade que tira o desejo de bicar e, além disso, promove concentração e performance.

Para fazer este café é tão simples como misturar café orgânico com duas colheres de sopa de óleo de coco. Nesta dieta, você deve beber 1 xícara deste café todos os dias no café da manhã.

Substitua todos os óleos de coco

Para perder peso com a dieta de óleo de coco, outra diretriz dietética que você deve seguir é substituir todos os óleos vegetais que você usa durante o dia, seja azeite ou girassol, para o óleo de coco. Caso contrário, se você adicionar este óleo à sua dieta sem suprimir outros ácidos graxos, estaremos ingerindo mais calorias do que precisamos e, portanto, acabaremos engordando.

faz exercício

Este óleo não deixa de ser um alimento rico em gorduras, por isso é necessário fazer exercício todos os dias para perder peso. Se não nos exercitarmos com essa dieta, a energia fornecida por esse produto acabará por se acumular no corpo na forma de gorduras.

Certifique-se de tomar óleo de coco extra virgem

Se você quiser fazer esta dieta para perder peso, é absolutamente necessário que o óleo de coco que você vai tomar é extra virgem natural, uma vez que é o único que mantém suas propriedades de emagrecimento. Por outro lado, o refino passou por diferentes processos onde aplicaram calor e diferentes produtos químicos que acabaram eliminando suas propriedades saudáveis ​​e com os quais, nós só acabaremos levando mais quilos.

Como perder peso tomando óleo de coco cru

Outra maneira de perder peso com óleo de coco mais gradualmente é tomá-lo em colheres de sopa por um mês. Para este método funcionar, você deve tomar as seguintes doses de óleo de coco, de preferência com o estômago vazio:

1. Na primeira semana desta dieta, você deve tomar meia colher de sopa de óleo por dia.
2. Durante a segunda semana, aumentaremos a dose para uma colher de sopa diária desse óleo.
3. Na terceira semana, continuaremos aumentando a dose desse óleo tomando uma colher por dia e meio.
4. Finalmente, nesta semana, vamos acabar tomando quatro colheres por dia desse produto natural.

Este método pode ser feito por mais semanas até que você perca o peso desejado. No entanto, como na seção anterior, se você expandir o consumo de óleo de coco, deve praticar o exercício diário para que o efeito não seja contraproducente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.