É inegável que esta dieta é magra e muito. O número de quilos é variável de acordo com cada pessoa, mas em um mês você pode perder até cinco ou seis dependendo de cada caso. Outra coisa é manutenção. Mas este é o ponto fraco de todas as dietas . É basicamente uma dieta com diferentes fases. A dieta de Dukan. O método de Dukan propõe-se a perder peso naturalmente, com um retorno aos alimentos fundadores da espécie humana, os alimentos dos primeiros homens, os caçadores-coletores, as proteínas e vegetais, 100 alimentos dos quais 72 vêm do mundo animal e 28 do vegetal. Estas são as palavras do criador do método Dukan, Pierre Dukan. Muita controvérsia levantou este método, que, sem dúvida, ajudará a perder peso, mas muitos duvidam que é a melhor maneira de obtê-lo. Abaixo, explicamos as fases da dieta de Dukan .

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A dieta de Dukan consiste em quatro fases, para ter uma visão geral de como seguir a dieta de Dukan, clique aqui.

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A primeira fase da dieta Dukan, que dura cerca de cinco dias, inclui apenas proteínas biológicas de alta qualidade (carne, peixe, ovos, leite desnatado) com pouca gordura e um pouco de fibra (dos flocos de cevada).

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A segunda fase da dieta de Dukan já incorpora alguns vegetais que serão adicionados aos alimentos protéicos em dias alternados.

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A terceira fase da dieta de Dukan já introduz mais alimentos (frutas, pão, alguns queijos e legumes).

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Finalmente, a quarta fase da dieta de Dukan é o que é chamado de consolidação e se torna uma típica dieta balanceada que será estendida mais ou menos de acordo com os quilos perdidos.

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A dieta de Dukan também propõe uma mudança de hábitos para sempre e controle dietético ao longo da vida. Em suma, uma dieta hipercalórica feita de alimentos normais.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Para seguir corretamente as 4 fases da dieta de Dukan, recomendamos que você compre um de seus livros.