Na luta para combater a obesidade e ajudar as pessoas a atingirem seu peso ideal, são cada vez mais as opções naturais para queimar gordura e perder peso. O mais recente é o consumo de spirulina, uma alga unicelular que oferece múltiplas vitaminas, nutrientes, minerais e proteínas que tem sido usada há séculos para combater a desnutrição aguda.
Devido ao seu valor nutricional concentrado, a spirulina está surgindo como um excelente suplemento dietético usado por muitas pessoas como coadjuvante na perda de peso e acompanhado por hábitos alimentares saudáveis e uma rotina de exercícios. Se você quer saber como tomar Spirulina para perder peso, continue lendo este artigo, porque aqui nós oferecemos-lhe todos os detalhes.
Antes de começar a tomar spirulina para perder peso, é necessário mencionar que existem múltiplos benefícios da espirulina, no entanto, a sua intervenção na perda de peso deve ser acompanhada por uma dieta equilibrada e regime de exercício porque esta alga não perde peso por si só . No entanto, graças ao seu poder inibidor de saciedade e fome, a espirulina é recomendada por muitos especialistas como uma ajuda para acalmar a compulsão alimentar e manter a vontade durante o processo de perda de peso.
Da mesma forma, será conveniente que você não consuma a espirulina sem antes ter sido informado de suas contra-indicações e efeitos colaterais. Descubra se é apropriado ou não para a sua saúde no artigo Contra-indicações da espirulina.
Há muitas maneiras de tomar a spirulina para perder peso, mas o mais comum é consumi-la em comprimidos . Essas pílulas podem ser encontradas em lojas de produtos naturais ou fitoterápicos e é aconselhável consumir até cinco gramas por dia. Para que a espirulina tenha o efeito desejado de inibir a ansiedade e manter a sensação de saciedade, é ideal consumi-la meia hora antes de cada refeição. Neste artigo, damos algumas idéias para que você saiba como controlar a ansiedade de comer.
Spirulina também pode ser obtida em forma de pó . Nesta modalidade a coisa mais aconselhável para perder peso é adicionar uma colher a um suco natural preparado em casa e adoçá-lo naturalmente. As opções são muitas, você pode optar por um milkshake antioxidante, um suco de emagrecimento ou qualquer outro suco de sua escolha. Se você decidir sobre esta opção, tome o suco pela manhã ou como um lanche entre as refeições.
Você também pode tomar spirulina, polvilhando uma colher de spirulina em pó em suas refeições . É melhor adicionar esta alga a sopas e saladas porque pode ser mais facilmente disfarçada em combinação com outros alimentos ou vegetais. Uma colher de sopa por dia será suficiente.
Quando você começar a tomar spirulina para perder peso, recomenda-se começar com doses baixas, tomando apenas uma pílula antes de cada refeição ou adicionando meia colher de pó para a preparação de sucos ou refeições. O ideal é aumentar a dose à medida que a pessoa percebe que esta alga se sentou bem em seu corpo. Além disso, o consumo de mais de nove pílulas de espiguetas por dia não é recomendado, com a ingestão diária máxima sendo a seguinte: três tabletes de spirulina antes do café da manhã, três antes do almoço e três antes do jantar.
Tomando Spirulina muito pode trazer efeitos colaterais indesejados . Por exemplo, como a espirulina é rica em beta-carotenos, um excesso de seu consumo pode resultar em uma dose excessiva de vitamina A, que pode prejudicar a função hepática. Outros efeitos colaterais podem ser tontura, febre, coceira, sede excessiva, constipação e dor de estômago, entre outros.
Lembre-se que você pode comprar spirulina em Anastore, sendo recomendado consumir até 8 cápsulas por dia. Para que a espirulina tenha o efeito desejado de inibir a ansiedade e manter a sensação de saciedade, é ideal consumi-la meia hora antes de cada refeição.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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