Atualmente, e há alguns anos, uma série de estereótipos foi forjada com base no sexo: mulheres e celulite, homens e barriga de cerveja ... Ao longo dos anos as pessoas são mais propensas a acumular alguns quilos e realizar menos atividade física. Obviamente, há sempre exceções, mas o corpo não é o mesmo quando você é jovem do que quando está na idade adulta. No caso dos homens, a barriga de cerveja é um dos sinais mais frequentes e conhecidos de maus hábitos de vida, o que não implica que não possa ocorrer também em mulheres.

Neste artigo de .com, nos concentramos em explicar os passos para que você saiba como eliminar a barriga de cerveja de uma vez por todas.

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Barriga da mama: obesidade abdominal

Se chamarmos a barriga da cerveja pelo nome, isso é obesidade abdominal . É um dos problemas de obesidade mais perigosos, que envolve o acúmulo de gordura ao redor da cintura. Essas pessoas têm um risco maior de doença cardiovascular ou mesmo morte súbita.

Devemos supor que, se temos barriga de cerveja, é porque algo que não estamos fazendo bem. Esse algo é, mais especificamente, comida e exercício . Todos nós tendemos a associar a barriga de cerveja ao consumo freqüente de cerveja, mas a realidade é que, embora seja verdade que a cerveja pode contribuir para o crescimento da barriga, ela depende em grande parte da quantidade ingerida. De fato, o consumo moderado de cerveja não envolve uma grande quantidade de calorias. O problema real está em um estilo de vida pouco saudável: má alimentação, falta de exercício físico, etc. Portanto, a verdadeira razão para a barriga de cerveja é uma dieta rica em gordura . Isso implica que podemos desfrutar de uma cerveja com amigos, mas não devemos exceder seu consumo ou combiná-lo com lanches ricos em gordura, como frituras ou salsichas, além de exercícios físicos moderados. Mentalizar a verdadeira causa da barriga de cerveja é o primeiro passo para combatê-la.

A escolha da cerveja

O primeiro passo que devemos dar quando nos encontramos em um bar e pedir uma cerveja é escolher o que engorda menos. As cervejas têm diferentes níveis de álcool e carboidratos; Cervejas louras ganham menos gordura que torrada ou trigo. É melhor pedir uma cerveja sem álcool ou luz e não gastar mais do que três por dia. Uma cerveja sem álcool tem metade das calorias de uma pessoa com álcool.

A ação de pedir uma cerveja pode ser acompanhada por um reflexo quase automático de pedir uma tapa. É um dos erros mais frequentes que contribuem para ter uma barriga de cerveja. Quando acompanhamos a cerveja com tapas ou outros alimentos, geralmente não são especialmente saudáveis, como salgadinhos fritos ou salgados, com alto teor calórico. Se juntarmos as duas ou três cervejas que podemos beber e os acompanhamentos de comida, as condições para criar a barriga de cerveja são as perfeitas.

Cuide da comida

O melhor lugar para controlar a comida e, ao mesmo tempo, o mais difícil é a nossa casa; decidimos qual é a comida que entra na geladeira e na despensa e o que não. Portanto, evite comprar cerveja, porque se você está ciente de que você só tem que ir para a geladeira, será muito mais difícil de evitar. Devemos evitar o consumo de pão, em favor daqueles alimentos como saladas, acompanhados de pouco óleo, e pratos cozidos na grelha e na fruta. Quanto à bebida, devemos também evitar outros líquidos, como refrigerantes, e tentar beber água sempre que estivermos com sede . Ao colocar isso em prática, pode ser mais difícil, mas com força de vontade pode ser alcançado, mesmo lutando contra o desejo de tomar uma cerveja ou uma cola. A melhor coisa para satisfazer a fome entre as refeições é a fruta, e os jantares devem ser as refeições mais leves, sem que isso signifique comer muito pouco.

Um pequeno exercício

Não é necessário realizar treinamento de alta intensidade, mas sim combinar uma dieta adequada com um corpo ativo. Basta ir correr, passear ou ir de bicicleta . Alguns dos exercícios mais recomendados são os pilates. Neste artigo você pode consultar como fazer pilates em casa. Quando se trata de queima de gordura, o exercício mais recomendado é aeróbico, como andar de bicicleta, correr ou fazer aeróbica. Então, precisamos fortalecer a área abdominal, mas também ajudar o corpo a queimar calorias. É importante ter em mente que o exercício sem cuidar dos passos anteriores: escolher cerveja e não beber mais de três, bem como uma dieta adequada, será difícil obter bons resultados.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.