A melhor maneira de perder peso de forma saudável e duradoura é incluir no nosso dia a dia o hábito de se exercitar e, claro, melhorar nossa dieta e isso não significa uma dieta milagrosa, onde suprimimos alimentos, pois após um curto período de você vai se cansar e você vai tirar quilos novamente. Mas o que podemos fazer é incluir alguns alimentos que nos ajudarão a perder peso de maneira mais fácil e simples. Com isso nos referimos aos shakes, porque usar os ingredientes certos e levá-los no momento certo nos ajudará no processo de perda de peso. Em nós queremos ajudar você a perder peso e, portanto, neste artigo, informamos sobre os melhores shakes para café da manhã e perda de peso . Escolha o que você mais gosta!
Queima de gordura de papaia, aveia e pêra no café da manhã
Este é um dos melhores shakes naturais para o café da manhã e perder peso, ele contém ingredientes com excelentes propriedades de queima de gordura, porque eles têm um alto teor de fibra e também é muito baixa em calorias. Além disso, a sua riqueza em fibras e carboidratos também contribui para estas propriedades de queima de gordura que reduzem o apetite e as propriedades energéticas que nos manterão mais ativos ao longo do dia. Tudo isso, combinado com sua ação depurativa que acelera o processo de eliminação de gorduras e líquidos acumulados no corpo, fazem desse shake uma ótima opção para começar o dia. Tome nota da receita:
Ingredientes
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1 pêra (com pele)
- 1/2 papaia madura
- 1 colher de sopa de gengibre em pó
- Sumo de toranja
Preparação
A primeira coisa que devemos fazer é cortar metade de um mamão maduro e descascá-lo. Quando é descascado, vamos cortá-lo em algumas partes. Então vamos pegar uma pêra e também vamos cortá-la em pedaços, mas não vamos descascá-la, pois a pele da pêra é rica em fibras. Agora vamos espremer o suco de uma grapefruit em um recipiente. Quando tudo estiver pronto, vamos colocar em um liquidificador, o mamão e a pêra picada e o suco a toranja e vamos adicionar uma colher de aveia e outra de gengibre e vamos bater em tudo até que fique uma mistura homogênea. Para obter melhores resultados com este batido, é melhor tomá-lo a frio e a jejuar.
Batido de Kiwi, alface e espinafre no café da manhã e perda de peso
Este é um dos melhores shakes para perder peso, pois é uma excelente queima de gordura para tomar durante o café da manhã. Sua riqueza em antioxidantes, fibras e clorofila dá a este milkshake propriedades diuréticas poderosas que aceleram a eliminação de gorduras do nosso corpo. Por outro lado, seu conteúdo de fibra torna altamente recomendado para aqueles com problemas digestivos, como constipação. Para preparar este smoothie, precisamos apenas:
Ingredientes
- 1 kiwi
- 3 folhas de alface
- 5 folhas de espinafre
Preparação
Primeiro descascamos o kiwi e lavamos as folhas da alface e do espinafre. Quando os ingredientes estiverem prontos, vamos colocá-los no liquidificador e adicionar um copo de água e batê-lo até que esteja bem misturado. É melhor não forçar o smoothie e, uma vez frio, podemos adicionar uma colher de mel para dar um sabor melhor.
Smoothie de melancia, morango e soja no café da manhã e perder peso
Outro dos melhores shakes para o café da manhã e perder peso é especialmente delicioso graças aos seus ingredientes: melancia, morangos e bebida de soja. Além de ter um ótimo sabor, este shake é bastante eficaz para perder peso, pois contém muita fibra e é muito pobre em calorias. Além disso, também contém nutrientes como a arginina, que possui propriedades de queima de gordura muito poderosas. Finalmente, este shake também é eficaz para regular a flora intestinal e reduzir o apetite durante o dia. Só precisaremos de:
Ingredientes
- 2 pedaços ou fatias de melancia
- 5 morangos
- 1 copo de leite de soja ou bebida
Preparação
Cortar as duas fatias de melancia e depois cortá-los também removendo a casca e sementes e, em seguida, cortar em pedaços os 5 morangos, removendo as folhas. Quando você tiver os dois ingredientes prontos, coloque-os no liquidificador e adicione 1 copo de bebida de soja. Agora continue batendo até que tudo esteja misturado e adicione alguns cubos de gelo para que ele esteja frio e delicioso.
Smoothie no café da manhã de limão e pepino
Este é um dos melhores smoothies caseiros para perder peso rapidamente, porque se misturarmos as propriedades diuréticas do pepino com a ação depurativa e emagrecedora do limão obteremos um poderoso queimador de gordura para tomar no café da manhã, especialmente se levarmos meia hora antes alimento Para preparar este smoothie, precisamos apenas:
Ingredientes
- Suco de limão
- 1 pepino
- Opcional: bebida ou leite de soja para dar melhor sabor
Preparação
Para preparar este shake vamos descascar o pepino e cortá-lo em pedaços. Em seguida, esprema 2 limões e adicione tudo ao liquidificador. Se você quiser dar um sabor menos cítrico, adicione 1 copo de bebida de soja ao liquidificador e bata tudo. Vamos ter nosso smoothie pronto para beber.
Batido de chá verde antioxidante com melão
O último milkshake que recomendamos para o café da manhã é um milk-shake de chá verde com melão para perder peso, que se destaca pelo alto teor de fibras e poderosas propriedades antioxidantes e diuréticas, que ajudam a queimar gordura e a reduzir a retenção de líquidos. Também é ideal para pessoas com problemas de gás e inchaço abdominal. Para prepará-lo, só precisamos seguir estas instruções:
Ingredientes
- 1 fatia de melão
- 1 infusão de chá verde
Preparação
Para preparar este shake você tem que cortar uma fatia de melão e depois cortá-lo e remover a crosta e pips. Então você deve preparar uma infusão de chá verde e deixe esfriar e misture tudo no liquidificador. Para dar um sabor mais delicioso, você pode adicionar uma colher de mel uma vez que o smoothie esteja frio.
Em todos esses milkshakes você pode usar leite, mas este deve ser leite de vaca desnatado ou um leite vegetal orgânico que não acrescente açúcar ou contenha quantidades mínimas.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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