A claustrofobia é um medo intenso e irracional que uma pessoa tem quando se depara com espaços fechados. Os lugares mais temidos pelos claustrofóbicos são as pequenas salas, os porões, os elevadores, o trem, entre outros. Os claustrofóbicos, não temem a situação em si, mas as consequências negativas que podem resultar, como ficar trancado ou sufocado. Como qualquer fobia, a claustrofobia limita sua vida cotidiana evitando qualquer situação que implique estar trancada em pequenos espaços. Aqui estão algumas diretrizes para lidar com a claustrofobia.

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Consulte um especialista. Condutiva - Terapia Comportamental é recomendada, que visa modificar o comportamento. A terapia irá acompanhá-lo neste processo e ajudá-lo a reduzir a ansiedade nessas situações.

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Técnicas de relaxamento e respiração. A claustrofobia é um transtorno de ansiedade, portanto, esse tipo de técnica pode ajudá-lo a superar a tensão gerada diante da situação temida.

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Imagine a situação. Como primeiro passo para superar a claustrofobia, é importante tentar pensar em uma situação que gere esses sentimentos. Tente pensar sobre como sua reação é e como você deve reagir, pense em estratégias para superar o medo.

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Fale sobre o assunto Diga a alguém em quem você confia como se sente. Muitas vezes colocando o medo em palavras é o primeiro passo para assumi-lo e superá-lo.

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Tome sua vida diária. Pouco a pouco, tente realizar as atividades que você parou de fazer por causa da claustrofobia . Em princípio, você pode pedir a um ente querido para acompanhá-lo. Comece subindo um elevador com alguém, comece com um andar. Então tente se superar e tente fazer isso sozinho.

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Pensamento positivo. Quando você enfrenta uma situação que gera medo intenso, tente pensar em coisas boas e positivas. Evite associar a situação a pensamentos negativos, pense positivo e apegue-se a esse pensamento.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Consulte um médico especialista. Não consuma nenhum tipo de medicamento sem a recomendação de um profissional de saúde.