O jantar é a refeição do dia em que devemos comer menos calorias, porque enquanto dormimos não precisamos de energia. Fala-se muito sobre como a luz deveria ser, mas não tanto sobre a importância do tempo em que seria aconselhável fazê-lo. Em nós recomendamos qual é a melhor hora para o jantar, então você termina o dia com energia, mas sem calorias extras.

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De acordo com especialistas, é aconselhável passar 3 horas entre a hora do jantar e a hora de dormir porque, assim, nosso corpo pode digerir alimentos, as calorias continuam a queimar com atividades como limpar pratos ou pegar a mesa e pegar nosso estômago. Não fique muito cheio antes de ir dormir.

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Também é recomendável que o jantar seja leve, embora leve três horas para dormir. Se comermos em grandes quantidades, podemos tornar a digestão mais pesada, a energia da comida não queima e nosso sono pode ser interrompido. Nós detalhamos quais são os melhores alimentos para o jantar e desfrutamos, bem, jantares saudáveis ​​e leves.

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Também é aconselhável adotar rotinas de horário para café da manhã e almoço e jantar. Se jantarmos todas as noites à mesma hora, dormiremos muito melhor, pois os horários regulamentados criam estabilidade e ordem mental.

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Jantar tarde demais também pode significar que a quantidade de comida que você come é maior do que se você fizer isso um pouco antes. Se passarmos muitas horas entre comida e comida, nosso corpo experimentará uma sensação de fome que você aliviará mais ansiosamente durante a refeição.

Portanto, recomenda-se que sejam feitas 5 refeições por dia e que entre elas não passem mais de 3 ou 4 horas; Desta forma, você evitará a sensação de fome e obterá as calorias necessárias para ser justa e necessária ao seu corpo.

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Além disso, para melhor digerir esta última refeição do dia nada melhor do que uma pequena caminhada após o jantar. Uma boa opção é que, se você tiver um cachorro, a última viagem até o momento após o jantar, você queimará algumas das calorias que consumiu durante o jantar e vai dormir com a sensação de saciedade, mas sem acumular gordura em excesso. calorias

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.