Tomar a decisão de parar de fumar é um passo muito complicado para aqueles que sofrem com o vício do tabaco e, além disso, há muitos fumantes que se preocupam com seu peso e com os quilos extras que podem receber quando se livram desse mau hábito. É verdade que parar de fumar tende a aumentar um pouco o peso, mas também é possível controlar a situação e a ansiedade que podemos sentir. Queremos ajudá-lo com conselhos práticos para que você possa parar de fumar sem engordar .

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O consumo de nicotina provoca importantes alterações no metabolismo, dentre as quais aquelas que afetam diretamente o peso corporal . De fato, a nicotina aumenta o consumo de energia quando o corpo está em repouso, de modo que, quando deixamos de fumar, o corpo recupera seu estado normal e, conseqüentemente, o ganho de peso pode ocorrer.

Apesar disso, é importante ter clareza sobre esse ponto e permanecer firme em nosso objetivo, pois é possível deixar de fumar sem engordar seguindo algumas orientações. Continue lendo para descobri-los.

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Não se assuste se você parar de fumar, pois seu apetite e sensação de fome aumentam, como é normal. Portanto, desde o início, é essencial manter um controle rigoroso de sua dieta, como fazer 5 refeições diárias leves com muitas frutas e vegetais, evitando lanches entre as refeições, aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras, etc. Se você precisar de alguma orientação sobre os padrões nutricionais, neste artigo, vamos lhe dizer como se alimentar saudável todos os dias.

Aproveite o tempo para mudar seus hábitos alimentares e você vai melhorar sua saúde duas vezes.

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A ansiedade que pode causar o abandono nos faz ir à geladeira ou à despensa em busca de comida para nos ajudar a combatê-la. Além disso, quando nos livramos do tabaco, podemos apreciar melhor o sabor dos alimentos e tendemos a consumir alimentos com sabores fortes, como muito doces ou muito salgados, o que pode significar um considerável ganho de peso se não nos controlarmos.

Para que isso não aconteça, um bom conselho é remover todos os produtos açucarados e hipercalóricos da geladeira e da despensa e substituí-los por alimentos mais saudáveis. Você pode deixar alimentos saudáveis ​​preparados, como pedaços de frutas ou vegetais, e armazená-los em barcos, de modo que, quando você se sentir ansioso por comer, sempre tenha lanches de baixa caloria em mãos.

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Se você tem a necessidade de ter algo em sua boca continuamente, você sempre pode recorrer à goma de mascar tradicional e até mesmo às infusões que virão muito bem para relaxar e acalmar a ansiedade pela falta de tabaco.

Para alternativas mais eficazes, você pode recorrer à goma de nicotina ou, uma ótima maneira de reduzir a ansiedade do rapé naturalmente, é optar por paus de canela . Neste artigo, vamos dizer-lhe como parar de fumar com canela para entender porque é tão bem sucedido.

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Mantenha a mente ocupada. Esta prática é essencial se você quiser cumprir com sucesso o seu propósito de parar de fumar e não ganhar peso. Pode ser o momento perfeito para descobrir novos hobbies e ocupar seu tempo livre.

Mas, sem dúvida, a melhor coisa para parar de fumar sem engordar é iniciar, ao mesmo tempo, um plano de treinamento físico ou aumentar sua atividade física diária . Estabeleça sua rotina de exercícios físicos e você verá como, além de queimar calorias, você se distrai e ajuda a acalmar a ansiedade pelo tabaco.

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Todas essas dicas podem ser de grande ajuda para parar de fumar sem ganhar peso e levar um estilo de vida muito mais saudável. Agora, se você precisar, não hesite em procurar a ajuda de um especialista, pois com um tratamento personalizado e métodos profissionais, pode ser muito mais fácil.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.