Muitas vezes, quando dormimos, nosso corpo não descansa bem e se manifesta em movimento. Podemos percebê-lo ou não, já que nos movemos porque nos custa dormir (isto é, estamos acordados) ou é nosso parceiro que nos adverte de nossos contínuos movimentos noturnos. As razões pelas quais isso acontece tendem a ser várias e, em geral, nenhuma delas deve ser excessivamente alarmada.

Se você tem dificuldade em adormecer ou dormir em paz e não sabe por quê, não perca este artigo sobre o motivo de eu me mexer tanto na cama . Nós lhe daremos todas as respostas!

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Por que eu me movo quando durmo?

Movendo-se durante a noite pode ser devido a várias razões, mas as mais comuns são as seguintes:

• Estresse: estresse, nervos e outros sinônimos são geralmente uma das principais razões pelas quais nos movemos quando dormimos. De noite nosso cérebro permanece inquieto, se há coisas que nos interessam. É por isso que nos movemos tanto na cama.
• Medicamentos: o uso de alguns medicamentos pode ter efeitos colaterais leves em nós, como, por exemplo, pequenos tiques ou, neste caso, dificultar a permanência enquanto dormimos. Se o movimento na cama for para você ou para o seu parceiro algo desconfortável, consulte o seu médico para alterar ou retirar o medicamento o mais rápido possível.
• Colchão: embora não acreditemos, o colchão em que dormimos influencia muito na hora de adormecer e desfrutar de um bom descanso. Se o colchão é muito usado, ou se é mais duro ou mais macio do que o ideal para nós, pode ser um bom momento para reconsiderar a mudança.

Se você está pensando em comprar um novo colchão e quer ter certeza de que é certo para você, você pode encontrar o seguinte artigo sobre como escolher um bom colchão útil.

Por que eu chuto quando durmo

Mover-se é uma coisa, mas chutar é outra coisa muito diferente. Os chutes são movimentos muito mais agressivos que revelam partes do nosso inconsciente. Em geral, nós chutamos quando dormimos pelas seguintes razões:

• Para liberar o estresse ou a raiva: Em geral, chutar durante o sono pode ser uma maneira de liberar o estresse ou a raiva do nosso cérebro. À noite, é quando o nosso corpo relaxa mais e mostra certos humores e outras coisas que, às vezes, muitas vezes escondem.
• Para um sono agitado: você também pode se chutar enquanto dorme por um sonho que você está tendo, geralmente agitado.
• Um caminho para nossos cérebros cuidarem de nós: vários estudos também confirmaram que, quando nos chutamos logo após adormecer, é uma maneira de nossos cérebros acordarem subitamente para garantir que não estamos mortos.

Como evitar a movimentação de dormir

Para evitar mover-se ao dormir, podemos tentar certas coisas que nos ajudam a relaxar, como o que apresentamos abaixo:

• Infusões: há chás especiais para dormir, mas também há outros que são ideais para relaxar, como a infusão de tília ou valeriana.
• Yoga: a prática da ioga é uma das mais relaxantes e benéficas que existe. Não só você alcançará um bem-estar interior maior, que o ajudará a dormir bem e a não se mover à noite, mas também exercitará uma intensidade baixa a moderada.
• Meditação: outra boa técnica para dormir bem. A meditação é um grande aliado quando se trata de liberar o estresse e outras energias negativas da nossa mente que nos fazem mover à noite.
• Música de relaxamento: uma boa opção é, antes de dormir, tentar ouvir música tranqüila para relaxar nossa mente e alcançar nosso objetivo.
• Faça desporto: o exercício é sempre muito benéfico para quase tudo. Neste caso, nós aliviaríamos todas as tensões acumuladas durante o dia e poderíamos nos ajudar a descansar confortavelmente em nosso colchão.
• Rotina: também recomendamos que você tente marcar uma hora mais ou menos fixa para ir para a cama. Com o passar dos dias, seu cérebro vai entender que, quando chegar a hora, é hora de relaxar e descansar.

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Como dormir bem

Podemos garantir um descanso melhor se seguirmos uma série de diretrizes:

• Evite assistir a filmes de medo ou ação antes de dormir: isso nos deixaria tão chateados que é provável que não apenas nos movamos, mas tenhamos pesadelos e não descansemos adequadamente.
• Não beba bebidas com açúcar: esqueça os refrigerantes à noite. O melhor é beber água, pois o açúcar estimula o sistema nervoso, o que nos levaria a provocar ainda mais todos esses movimentos noturnos.
• Não coma carnes vermelhas ou muitas proteínas: tem sido demonstrado que jantares copiosos ou que contêm grandes quantidades de proteína nos revelam de tal maneira que podem nos custar uma noite sem bater nos olhos.

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O que eu faço se meu parceiro se movimentar muito quando ele dorme?

Se este for o caso, é melhor primeiro falar com ele e, em seguida, tentar encontrar uma solução, mas não antes de descobrir por que seu parceiro se move muito quando ele dorme.

• Se o problema são nervos ou ansiedade, você pode tentar levar tilas e outras infusões para dormir bem. Se isso não funcionar e você perceber que seu estado nervoso está incontrolável, consulte o médico ou outro especialista de sua escolha para solucionar o problema.
• Se o problema é o colchão: se você não está confortável na hora de dormir por causa do colchão e não sabe o que seria certo para ele, pode ir a uma loja especializada em colchões; Lá eles vão atendê-lo e recomendá-lo qual é o melhor colchão para você.

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.