O cronotipo é um conceito relacionado aos ritmos circadianos ou, o que vem a ser o mesmo, com o nosso modo de se adaptar à luz, temperatura e outros ciclos biológicos ambientais. É, em suma, a razão pela qual algumas pessoas acham difícil levantar cedo e outras, no entanto, nunca vêem a hora de ir para a cama.

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O que são ritmos circadianos?

Embora os ritmos circadianos sejam importantes para muitas atividades vitais, como função cerebral, regeneração celular, dieta ou atividade hormonal, é na regulação do sono que podemos encontrar sua influência para nos manter mais vitais ou extintos ao longo do ciclo de vida. dia

A ciência usa um símile relacionado a pássaros para distinguir entre pessoas da manhã (cotovias), verspertinas (corujas) ou aqueles que não têm um padrão especialmente acusado, nem diurno nem noturno, que são chamados beija-flores.

Diferentes tipos de pessoa

No que diz respeito ao ajuste do ritmo circadiano em relação aos ciclos de sono e vigília, portanto, três cronotipos ou tipos de pessoa são reconhecidos:

• Aqueles que têm um cronotipo adiantado ou cotovias que geralmente acordam e alcançam seu alerta máximo para o meio-dia. Apenas um em dez indivíduos pertence a este tipo, metade dos incluídos na categoria de corujas, cronotipo tardio.
• As corujas atingem seu pico de produtividade até as seis da tarde e continuam demonstrando à noite, embora achem difícil acordar.
• A grande maioria, cerca de 70%, é do tipo beija-flor, um ponto intermediário, embora possa ter características mais ou menos marcantes uma da outra.

Qual é a influência do cronotipo

Em princípio, além de nos ajudar a organizar nossas atividades para maior desempenho e bem-estar, ter um ou outro cronotipo não influencia quando se trata de levar uma vida normal.

No entanto, existem algumas recomendações que podem ajudar quando se trata de fazer algumas atividades, como dirigir. Como os cientistas da Universidade de Granada acabaram de descobrir, existe um certo risco de dirigir cedo para as pessoas à noite.

Em geral, os especialistas alertam que, para dirigir, há horas que devemos evitar fora de nosso cronótipo, como cochilar ou à noite, especialmente das 3 às 5 da manhã.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.