Exceto para aqueles que têm nervos de aço, a maioria de nós já sentiu essa sensação de ansiedade quando você está prestes a entrar em uma entrevista de emprego importante, para enfrentar um exame final ou para jogar uma grande competição esportiva. Todas essas situações causam nervosismo, formigamento, sudorese e tensão muscular que servem para preparar seu corpo antes de um possível vôo ou luta, o que o corpo entende como uma situação perigosa.Isso é completamente normal e não supõe nenhum problema, sim que é quando aparece em situações completamente normais ou muito frequente e tão intenso que chega a bloquear você.

No artigo a seguir queremos dar-lhe todas as chaves para que você possa detectar se você sofre de ansiedade, além disso, vamos falar sobre os tratamentos para superá-lo. Se você estiver interessado, recomendamos que continue lendo este artigo sobre os sintomas e o tratamento da ansiedade nervosa .

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Causas da ansiedade nervosa

Você não pode falar sobre uma causa única de ansiedade nervosa. Normalmente, existe uma base genética que predispõe a pessoa, uma estrutura cerebral, química e neurotransmissora, que faz com que as pessoas tenham maior probabilidade de desenvolver esse distúrbio do que outras. Da mesma forma, existem certos fatores ambientais que influenciam e podem desencadear a ansiedade nervosa. Aqui nós explicamos quais são as principais causas de ansiedade :

• Herança genética : é mais provável que você sofra ansiedade se um membro da família sofrer.
• Atmosfera familiar : crescer em uma família quebrada ou em um ambiente familiar convulsionado aumenta as possibilidades.
• Neutransmissores cerebrais : seja dormindo pouco, com uma dieta inadequada ou com estresse excessivo, esses neurotransmissores são desiguais.
• Viva uma situação de crise : como a morte de um parente, sofrer um acidente, ter um filho ou divórcio.
• Geralmente sofrem estresse .
• Descontentamento e incapacidade de resolver certos problemas da vida de alguém.

Ansiedade nervosa: sintomas físicos

Alterações do sonho

Tendo problemas em adormecer, acordar no meio da noite e não conseguir adormecer novamente ou, ao contrário, dormir demais, não importa o quanto adormeça, é um dos principais sintomas ligados à ansiedade nervosa. No entanto, isso não significa que todos os casos de insônia tenham a ver com ansiedade.

Tensão muscular

Entre as pessoas que sofrem de ansiedade nervosa, é comum que elas sofram de tensão e problemas musculares, pois, inconscientemente, elas tensionam os músculos e mantêm posturas que acabam sendo prejudiciais. Apertar os dentes ou tensionar os músculos do pescoço é um dos primeiros sintomas que aparecem.

Indigestão crônica

Como estamos vendo, é bastante comum a ansiedade ser somatizada, isto é, manifestada por sintomas físicos. Certamente, uma vez que tenha ficado muito nervoso, você terá notado como o intestino estava girando. O caso é que a ansiedade afeta o estômago, causando problemas de digestão, dores de estômago, inchaço abdominal, gases e constipação ou diarréia.

Comportamento Compulsivo

Como veremos mais adiante, pensamentos repetitivos e compulsivos que não podem ser removidos da cabeça são um dos sintomas mais comuns da ansiedade. Mas às vezes eles vão do pensamento à ação, comportamentos compulsivos que se tornam uma espécie de ritual do qual não podemos escapar. Contar antes de abrir a porta, lavar as mãos repetidamente, estabelecer padrões, etc., são ações que nos deixam sobrecarregados e têm pânico e desconforto. Neste artigo, explicamos como saber se uma pessoa tem transtorno obsessivo-compulsivo.

Ansiedade nervosa: sintomas psicológicos

Medo cênico

Há muitas pessoas que passam maus momentos quando têm que falar em público, mas nem todas têm ansiedade nervosa. O que pode ser um sintoma é começar a antecipar situações diante das quais você pode estar na frente das pessoas, tentar evitá-las ou ter medo de paralisá-lo.

Fobia social

O que acabamos de comentar tem muito a ver com a fobia social, quando a pessoa começa a sentir sintomas de ansiedade em situações cotidianas da vida cotidiana . A fobia social não deve ser confundida com a timidez, a primeira é uma condição que paralisa e pode levar à sudorese, náusea, tremor e um medo irracional apenas pela simples ideia de pensar em estar em público.

Ataques de pânico

Um ataque de pânico pode ser definido como o estado ansioso por excelência, a sintomatologia desta condição levada ao extremo em um momento específico. É uma alteração completa que causa enorme medo, especialmente o medo de não saber como se controlar e o medo de seus próprios sintomas. Alguns dos principais sintomas de um ataque de pânico são arritmias e palpitações, falta de ar, sudorese, aperto no peito, formigamento nas extremidades e assim por diante.

Traumas

Entre aqueles que sofrem de ansiedade nervosa, a presença de traumas é muito comum. Situações passadas que causaram algum tipo de impacto e que é revivido de novo e de novo de uma maneira que perturba o humor da pessoa.

Perfeccionismo

O perfeccionismo é um dos sinais mais característicos da pessoa ansiosa. De certa forma, isso pode ser visto como uma forma de auto-vaiar, de impor limites impossíveis para deixar de fazer aquelas coisas que o deixam com medo. Esse perfeccionismo acusado faz com que a pessoa esteja sendo julgada constantemente e, obviamente, que não cumpre suas próprias expectativas, fazendo com que diminua a autoestima e aumente a ansiedade.

Dúvida

A dúvida é o estado habitual daquele que sofre de ansiedade nervosa. Logicamente, todos nós duvidamos em algum momento ou outro, no entanto, nestes casos a dúvida torna-se obsessiva.

Preocupação excessiva

A pessoa está muito preocupada com pequenos aspectos da vida cotidiana, tem pensamentos habituais sobre todas as coisas que podem dar errado, pensamentos que são muito difíceis de esquecer. Esses medos tendem a girar em torno de coisas que, em uma situação normal, não devem causar qualquer tipo de medo ou, pelo menos, não no grau incapacitante em que o fazem.

Ansiedade nervosa: tratamento

No nível médico, o tratamento geralmente prescrito em casos leves de ansiedade nervosa são medicamentos antidepressivos ou terapia psicológica. Dependendo da gravidade do caso, também pode ser que os dois tenham que ser combinados. A terapia que é costume de realizar é o behaviorista cognitivo. Por esse método, o que se tenta é que o paciente compreenda a relação que existe entre seu comportamento e seu pensamento, para que assim consiga superar a ansiedade e evitar os pensamentos negativos. Embora em muitos casos a ansiedade seja crónica, a realidade é que geralmente se consegue melhorar enormemente.

O fato de ser crônico é porque não há medicação ou remédio para curar a ansiedade, eles simplesmente nos ajudam a controlar seus sintomas. Os principais medicamentos prescritos são:

• Ansiolíticos
• Beta-bloqueadores
• Inibidores da recaptação da serotonina

É muito importante que o paciente siga as orientações estabelecidas pelo médico ao pé da letra, pois uma má administração das doses ou alterações no desenho do tratamento pode afetar negativamente.

Tratamento natural para ansiedade

Infusão de cal

Por muitas gerações sabemos as grandes propriedades calmantes desta planta, o que torna um remédio fantástico para aliviar esses estados nervosos e ansiedade. Tome 2 ou 3 xícaras por dia de cal pode ajudar a manter seus nervos à distância, mas tenha cuidado para não ficar quieto demais e dormir.

Valeriana

Outra planta que oferece grandes benefícios para o tratamento natural da ansiedade nervosa é a valeriana. Esta planta, que você pode tomar sob a forma de infusão ou através de suplementos alimentares, tem grande poder como sedativo, atuando diretamente no sistema nervoso e fazendo com que você relaxe com muita facilidade.

A preparação da sua infusão é muito simples. Basta adicionar um pouco de raiz de valeriana a uma tigela de água fervente e esperar alguns minutos para infusões e água para capturar todos os benefícios da planta.

Meditação

Nos últimos tempos, os benefícios da meditação para a ansiedade e o estresse nervoso tornaram-se populares, especialmente graças às técnicas que vêm da tradição oriental. Yoga, Tai Chi ou Reiki são uma série de tratamentos completamente naturais que podem se tornar grandes aliados quando se trata de combater e controlar a ansiedade. Essas técnicas defendem a libertação da mente dos problemas e o abandono das tensões, alcançando um estado de relaxamento e bem-estar que pode ser sentido fisicamente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.