Hoje o açúcar está em toda parte, mesmo camuflado em alimentos que parecem saudáveis ​​ou não têm muito açúcar. Sem perceber, o consumismo fez a sociedade se tornar viciada em açúcar e o pior é que a grande maioria das pessoas não sabe o que é. Desde que queremos ajudá-lo e aprender a parar de ser um viciado em açúcar . O açúcar não trará nada de bom para a sua saúde e deixar de ser um viciado vai fazer você viver mais saudável sem dar ao seu corpo um excesso de toxinas e calorias que você não precisa de todo.

Você também pode estar interessado em: Como deixar de ser viciado no celular

Encontre as recompensas reais

Para muitas pessoas, os alimentos com açúcar são um conforto emocional. Eles são uma recompensa depois de um longo dia, eles ajudam você a relaxar, eles fazem você se sentir bem. Mas você deve perceber que isso é apenas em sua cabeça, eles são recompensas aprendidas.

Procure outro conjunto de recompensas que também o ajudem a se sentir bem sem precisar pegar guloseimas ou comidas açucaradas. Algumas dessas recompensas podem ser um banho quente, um jantar saudável, chamar um ente querido, uma massagem em um spa, ler um livro, etc.

Cuidar de você não significa que você deve consumir açúcar, existem outras maneiras sem efeitos colaterais e que eles não podem aumentar o risco de se tornar um vício.

Neste outro artigo nós dizemos porque é ruim consumir açúcar e, assim, você entenderá porque é importante lutar contra esse vício.

Não mude seu vício em açúcar por outro vício

Se alguém já teve um problema com heroína ou cocaína, mesmo que tenha sido décadas atrás, se o médico der um analgésico narcótico leve para dor (por exemplo, para dor no joelho), isso pode desencadear um ciclo de dependência à dopamina que foi ativada no cérebro a toda velocidade.

Quando há coisas que lhe dão essa sensação de conforto no cérebro como açúcar, não use opções como açúcar artificial ou vinho. É muito fácil e tentador mudar um vício ou um comportamento compulsivo por outro, mas na realidade você não melhorou nada. Você só pode piorar as coisas por si mesmo. Procure por opções saudáveis.

Não diga nenhum ressonante

Se você disser NÃO ao açúcar, seu cérebro só pensará nele e poderá até se tornar uma obsessão. Você não quer isso, o que você quer é ser capaz de controlar o consumo de açúcar e não sentir a necessidade de ter o tempo todo para se sentir melhor.

Se você quiser algo com açúcar, escolha opções saudáveis, como um pedaço de fruta que contenha açúcar natural. Vai saciar sua sede de açúcar, mas será muito mais saudável do que consumir alimentos processados ​​ou altas doses de açúcar.

O que importa é que os alimentos que você escolhe, às vezes, quando você quer um doce, têm um baixo índice glicêmico, isso significa que ele não irá produzir açúcar em seu corpo ou sangue, ou se você fizer isso de uma forma muito medida. Você não terá dependência de açúcar e não terá consequências negativas no consumo de alimentos com baixo índice glicêmico.

Não tenha açúcar em casa

Se você não quiser consumir açúcar em casa, não o compre . Quanto menos tentação você tiver ao alcance dos seus dedos, muito melhor. Se você não tem nada tentador em casa, será mais fácil evitar comer e você já terá metade da batalha vencida.

Se você for ao supermercado e se sentir tentado a comprar doces, force-se a continuar andando. Quando isso acontece por um tempo você terá esquecido. Compre outro produto que não seja açucarado, que não seja viciante e que também goste e coma.

Se você perceber que sua vontade está enfraquecida devido a festas ou eventos sociais, peça a alguém próximo a você que confie em você e que seja muito importante consumir pouco açúcar na dieta.

Aqui estão outras dicas que ajudarão você a parar o açúcar e a viver bem, de maneira saudável.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.