A hipertensão é uma doença, infelizmente, muito difundida e pode ser muito perigosa, aumentando nosso risco de ataques cardíacos, problemas cardíacos, derrames e várias condições de saúde que afetam diferentes órgãos. Embora a atividade física seja altamente recomendada para reduzir a pressão arterial, nem todos os exercícios são adequados para pacientes hipertensos. É por isso que no .com explicamos quais são os melhores exercícios para pacientes hipertensos .
Caminhar mais de meia hora por dia a um ritmo acelerado é um exercício muito apropriado para reduzir a pressão arterial . É claro que devemos insistir que pelo menos você tenha que caminhar meia hora, melhor se for um todo, e que você tem que ser constante: temos que dar uma caminhada todos os dias.
Esta atividade física de baixa intensidade ajudará a manter a saúde do coração e reduzirá a pressão arterial se combinada com uma dieta adequada, livre de estresse.
A bicicleta também é muito adequada para pessoas que sofrem de hipertensão, embora sempre em um ritmo moderado. Se quisermos fazer viagens longas, recomenda-se sair de dia quando o sol não brilha e em superfícies sem grandes subidas ou descidas que não exigem muito esforço físico. Também é possível optar pela bicicleta de exercício se preferirmos nos exercitar em uma área fechada.
Um dos melhores exercícios para pessoas hipertensas é a natação , um esporte que pode ajudar a regular a pressão sangüínea. Recomenda-se a prática com moderação, evitando corridas rápidas e de preferência optando por um ritmo suave, mas constante. Entre seus muitos benefícios à saúde, destaca-se sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea, reduzir as dores nas costas e reduzir a tensão.
Também na água, aquagym ou aquafitness realizado com uma intensidade leve e sob o conselho de um monitor, nos ajudará com nossos problemas de hipertensão . Exercícios aeróbicos, benéficos para regular a pressão arterial, praticados debaixo d'água são ideais para pessoas com problemas de pressão alta e também para aqueles que sofreram lesões esportivas ou problemas musculares no passado, já que é uma atividade muito baixa. impacto, mas com bons resultados.
Yoga e outras disciplinas afins, como o pilates ou o streching, também são recomendados para pessoas hipertensas, pois, além de praticar exercício físico, aprendemos a relaxar, um fator que é muito importante considerar quando sofre de pressão alta, não esquecendo que O estresse é um dos seus principais gatilhos.
Além de optar por um ou mais desses exercícios para pacientes hipertensos, é essencial seguir as recomendações médicas ao pé da letra e ingerir bons alimentos para baixar a pressão arterial. Modificar hábitos a favor de uma vida saudável é essencial para reduzir a pressão e garantir nossa saúde.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
Deixe O Seu Comentário