Para muitas pessoas, o fato de comer em família passa despercebido, mas o que eles não sabem é que é uma maneira ideal de melhorar a comunicação entre pais e filhos e, ao mesmo tempo, é um método perfeito para educar os pequenos. Manter uma dieta saudável e equilibrada, fazer algum exercício moderado e levar um estilo de vida saudável são valores que devem ser transmitidos no núcleo familiar. Em .com explicamos como melhorar a dieta da sua família . Faça com que os pequenos sigam o exemplo dos idosos para ajudá-los a seguir uma boa alimentação, crescer mais forte e mais saudável e evitar contrair algumas doenças. Você notará a diferença!

Você também pode estar interessado: Como cuidar da minha dieta no Natal Passos a seguir: 1

Evite comprar comida pré-cozida. Comprar alimentos congelados ou consumir excesso de junk food (hambúrgueres, pizzas, massas ...), não ajudará seus pequeninos a crescerem saudáveis, pois esse tipo de refeição é rica em gorduras e calorias, o que não ajudará no desenvolvimento de alimentos pequenos e saudáveis. ótimo

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Aposte em comida caseira e cozinhe com comida fresca. Todos eles serão mais saudáveis ​​para a dieta de todos os membros da família. Além disso, os pratos caseiros são mais ricos, com menos sal e calorias. Lembre-se: é uma coisa sair para jantar ou comer fora eventualmente, e outra para se acostumar a comer pratos que já estão preparados com muita proteína, calorias e gordura.

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A cozinha é um meio de comunicação e desenvolvimento. Se você tem dificuldade em fazer atividades com as crianças em casa ou não tem tempo, a cozinha é um local ideal para poder envolvê-los na limpeza e no cuidado da casa, bem como para adquirir responsabilidades. Além disso, será uma maneira muito divertida de ajudá-los a experimentar o que eles cozinharam. Use a pedagogia e faça-os encontrar um jogo agradável e satisfatório na cozinha e na comida.

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Frutas e vegetais essenciais. Em qualquer dieta saudável e equilibrada, esses dois produtos devem ter uma forte presença. Use a imaginação para os pequenos concordarem em experimentar os alimentos verdes e encontrar o sabor. Se você fizer com que eles participem ativamente da elaboração, você é criativo e inclua outros ingredientes nos pratos, você terá mais relutância em descobrir o prazer de comer verde. O café da manhã ou lanche são momentos perfeitos para colher frutas, o que ajudará a tornar a refeição mais importante do dia ainda mais saudável e nutritiva. No artigo a seguir, você pode ver o que fazer se seu filho não quiser comer legumes.

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Por outro lado, envolver ativamente os pequenos em todo o processo irá ajudá-lo a conhecer seus gostos e propor outros novos sabores que eles devem descobrir. Com um pouco de psicologia, você pode fazer seus filhos se sentirem importantes e sentir que a opinião deles conta. Leve-os para a compra e deixe-os participar da escolha de alguns produtos em troca de que eles experimentem outros que custam mais. Desta forma, eles não sentirão que a comida é uma obrigação, mas um prazer.

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Comer com a família é muito importante. Muitas famílias costumam fazê-lo na hora do jantar e aproveitar a oportunidade para recuperar o atraso e saber como o dia passou, tanto pequenos quanto grandes. Compartilhar a comida com os entes queridos ajudará a aumentar a autoestima de todos, além de fortalecer o núcleo familiar. São momentos perfeitos para aprender mais sobre pais e filhos e compartilhar momentos, experiências e anedotas diárias.

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Finalmente, incentiva o exercício após uma refeição. Quando terminarem, certifique-se de que todos assumem a responsabilidade e levantem seus pratos. Depois, eles podem terminar a refeição com um passeio agradável que contribui para manter a atividade vital em um espaço onde, além de queimar calorias, você também pode incentivar a comunicação familiar.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.