As perdas involuntárias de urina são conhecidas clinicamente como incontinência urinária, um problema que afeta muitas pessoas das quais a grande maioria são mulheres. Idade avançada, gravidez, menopausa, excesso de peso, cistite, distúrbios do sistema nervoso ... são apenas algumas das condições que podem desencadear o vazamento de urina indesejada. É conveniente identificar a origem do problema e levar em conta uma série de medidas que ajudam a evitar esses vazamentos de urina, relaxar a bexiga e desfrutar de maior conforto. Continue lendo este artigo para aprender como controlar eficientemente as perdas de urina .

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Causas da perda de urina

As causas da incontinência urinária podem ser diversas, mas, sem dúvida, a mais comum é o enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico, que são fundamentais para manter a bexiga, o útero e o reto na posição correta. A perda de força do assoalho pélvico é um problema que afeta com maior frequência idosos, gestantes e mulheres que estão na menopausa.

Além disso, outras condições ou condições que podem levar à condição de incontinência urinária são:

• Infecções urinárias
• Pedras ou pedras na bexiga.
• Fístula urogenital.
• Lesão cerebral ou problemas neuromusculares.
• Consumo de alguns medicamentos.

É sempre conveniente ir ao médico para saber com certeza qual é a causa do problema e iniciar o tratamento necessário. É possível que, dependendo do tipo de incontinência urinária, o especialista prescreva alguma medicação para relaxar a bexiga e melhorar suas funções. Nos casos em que a incontinência é muito grave, a opção da cirurgia pode ser considerada.

Exercícios de Kegel para fortalecer o assoalho pélvico

Um dos primeiros tratamentos recomendados para controlar o vazamento involuntário de urina é a realização dos chamados exercícios de Kegel, que permitem fortalecer os músculos do assoalho pélvico e, consequentemente, evitar vazamentos acidentais de urina que surgem quando estes estão enfraquecidos ou Eles perdem a flexibilidade. Esses tipos de exercícios são perfeitos para prevenir o que é chamado de incontinência de estresse, que se refere àquelas perdas de urina que ocorrem ao realizar ações cotidianas simples, como rir, tossir, espirrar, correr, fazer exercícios, carregar peso, etc.

Para que os exercícios funcionem e sejam eficazes, é muito importante seguir as instruções de um profissional e realizá-las em casa, levando em consideração recomendações como as seguintes:

• Você pode fazê-las em posições diferentes, mas o mais aconselhável é deitar de costas com os joelhos dobrados e as solas dos pés completamente apoiadas no chão.
• Completamente relaxado, você deve tentar contrair o esfíncter anal, isto é o anel muscular que está em volta do ânus, da mesma maneira que se tentasse segurar um ventosidad sem conseguir apertar as nádegas.
• Contraia e relaxe o esfíncter anal várias vezes, até perceber que controla o movimento. É importante que, ao mesmo tempo, você não contraia outros músculos do corpo, como os do abdômen ou das pernas.
• Segure a contração por 3 ou 5 segundos, relaxe também de 3 a 5 segundos e volte a executar o movimento cerca de 10 ou 15 vezes.

Os especialistas recomendam fazer exercícios de Kegel cerca de 3 vezes ao dia para evitar que o problema da incontinência urinária se agrave, e estes também devem ser combinados com a prática de exercícios abdominais, que permitem o controle dos músculos abdominais e os tonificam. através de contrações específicas e respirações profundas. Descubra todos os detalhes e como você deve fazê-los no artigo Quais são os melhores exercícios hipopressivos.

Treine a bexiga

Os exercícios anteriores irão ajudá-lo enormemente a controlar a perda de urina e evitar a fraqueza do assoalho pélvico, mas também é importante que eles acompanhem outras medidas, como as detalhadas abaixo. Um dos mais importantes é treinar a bexiga, estabelecendo horários específicos para a micção. Por exemplo, como no início pode ser mais difícil de segurar, você pode começar em intervalos curtos e ir ao banheiro a cada hora para urinar, conforme o tempo passa e a situação melhora você pode aumentar esse intervalo de 30 minutos em 30 minutos, mas sempre de forma gradual e progressiva.

Da mesma forma, também é recomendável que você se acostume a urinar antes de sair de casa, antes de ir para a cama ou antes de fazer atividade física, pois isso reduzirá as chances de haver vazamentos de urina em situações desconfortáveis. Por outro lado, os especialistas não recomendam suportar o desejo de urinar por muito tempo, pois a bexiga, por tanto tempo esticada, pode perder a elasticidade.

Dieta e ingestão de líquidos

É sempre aconselhável seguir uma dieta equilibrada e saudável para manter o organismo saudável, mas em caso de incontinência urinária também é essencial prestar atenção a alguns aspectos em termos de alimentos para superar o problema. Primeiro, em caso de sobrepeso, deve-se iniciar uma dieta hipocalórica e adequada para perder os quilos a mais, pois estes causam maior pressão nos músculos abdominais e pélvicos e, portanto, causam e agravam os vazamentos de urina

Por outro lado, os alimentos que podem irritar o trato urinário e aumentar o desejo de urinar devem ser moderados ou evitados na dieta, como é o caso dos ingredientes condimentados (pimenta, gengibre, pimenta, pimenta de Caiena, etc.), bem como os chamados alimentos diuréticos, que favorecem a produção de urina e estimulam as funções dos rins.

Em relação aos líquidos, recomenda- se beber água quando estiver com sede, tentando moderar a quantidade a partir do meio da tarde para evitar vazamentos noturnos de urina. Não pense que bebendo menos água, melhorará a situação, porque se a ingestão de água for muito reduzida, a urina se tornará mais concentrada, irritando a bexiga e fazendo com que você queira ir ao banheiro para urinar. Pelo contrário, evita o consumo de líquidos que podem agravar a incontinência, como bebidas carbonatadas, cafeína ou álcool.

Higiene e produtos para proteger contra perdas de urina

Medidas extremas de higiene íntima é um aspecto fundamental quando há perda de urina, é a única maneira de evitar odores desagradáveis ​​que podem causar vazamento, bem como desconforto. É melhor lavar a área genital com água morna e um sabonete íntimo específico duas vezes por dia ou sempre que precisar.

Além disso, existem alguns produtos que podem ser muito úteis para protegê-lo das perdas de urina e se sentir limpo e fresco durante todo o dia, sendo os mais utilizados:

• Compressas ou toalhas específicas: no mercado, existem compressas especialmente concebidas para mulheres com incontinência urinária, porque são muito mais absorventes do que as tradicionais e retêm a urina no interior.
• Pessários: dispositivos que estão disponíveis em diferentes formas e tamanhos e que são inseridos na vagina, a fim de exercer pressão sobre a uretra e evitar o vazamento de urina.
• Plugues uretrais: são uma espécie de balões plásticos que são inseridos na uretra e servem para bloquear a passagem da urina. Eles geralmente são usados ​​para certas horas do dia.
• Cateter urinário: mangas de látex específicas para homens, que são colocadas no pênis e conectadas a um tipo de bolsa em que a urina com vazamento é armazenada.

Antes de começar a usar qualquer um destes produtos, é aconselhável consultar o seu médico e informá-lo qual é o mais adequado para o seu caso.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.