A menopausa representa um estágio difícil na vida das mulheres e é que muitas mudanças no nível físico ocorrem ao mesmo tempo, afetando também nossa energia, humor e desejo sexual. Um dos aspectos que a redução dos níveis de estrogênio traz é a dificuldade de eliminar líquidos, o que resulta em inchaço, peso, desconforto e até mesmo alguns quilos a mais. Em .com lhe damos algumas chaves para levar em conta para que você saiba como evitar e aliviar a retenção de líquidos na menopausa

Você também pode estar interessado: Como perder peso na menopausa Passos a seguir: 1

Reduza o consumo de sal e sódio em suas refeições, além de junk food, salsichas, conservas e salgadinhos, pois estes favorecem a retenção de líquidos. Prefere em seu lugar frutas e verduras especialmente aquelas de tipo diurético como o espinafre, pepino, espargos, melão, melancia e abacaxi.

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Mantenha-se hidratado, tomando pelo menos 2 litros de água por dia, isso irá ajudá-lo a eliminar toxinas e melhorar os problemas de secura da pele que você está enfrentando. É um erro acreditar que, devido à retenção, você deve consumir menos líquido, exatamente o oposto

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Também opte por infusões diuréticas como chá de salsa, rabo de cavalo, folha de louro ou sálvia ou produtos comerciais que combinem várias ervas para este propósito.

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O exercício também é um grande aliado não só para ajudar os rins em suas funções, mas também para liberar endorfinas e melhorar seu humor e disposição durante a menopausa.

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Todos os dias dedicar 20 minutos para levantar as pernas, de preferência deitado de costas na cama com os membros apoiados na parede, isso ajudará a reduzir o inchaço e desconforto

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Se você notou que a maior parte do desconforto está concentrada em uma área, por exemplo, nas pernas, massagem com cremes e gel frio, especialmente eucalipto, pode ajudar a encorajar a expulsão de fluidos em seu corpo.

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Antes de terminar o seu banho diário, tome um banho com água fria, especialmente nas áreas que mais lhe incomodam, massageando-as, isso o ajudará a ativar a circulação e a reduzir a inflamação.

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Se o desconforto persistir demais, visite um especialista para recomendar um tratamento, não consuma nenhum tipo de medicamento sem supervisão.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.