As nozes são uma alternativa saudável e repleta de benefícios para matar a fome no meio das refeições, oferecendo aos nossos corpos uma contribuição de ácidos graxos, vitaminas e nutrientes. No entanto, é importante escolhê-los e consumi-los adequadamente, se quisermos consumir a menor quantidade de calorias e obter as contribuições máximas desses alimentos. Por essa razão, em .com explicamos quais nozes são as menos engordantes e como é conveniente comê-las.

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É importante ter em mente que, embora as nozes sejam uma alternativa saudável para lanches clássicos ou até para matar a fome que aparece entre as refeições, a quantidade em que elas devem ser consumidas tem que ser moderada, caso contrário estaremos ingerindo um número importante. de calorias.

Embora as nozes tenham um excelente suprimento de fibras que regulam o trânsito intestinal e um alto conteúdo de ácidos graxos que são muito favoráveis ​​ao coração, essa última contribuição também pode se traduzir em gordura que não precisamos se excedermos sua ingestão. Não importa que tipo de nozes você tenha decidido comer, recomenda-se tomar apenas um punhado e não exceder esse valor por dia.

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Também é importante que você escolha nozes em suas apresentações naturais, sem fritar e sem aditivos como sal ou açúcar. Desta forma, você não adiciona calorias extras desnecessárias.

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Mas então, quais são as nozes que menos engordam ? Existem várias opções se você deseja receber todas as contribuições desses alimentos sem obter muitas calorias.

As nozes são as nozes que menos gordura, sendo também uma alternativa ideal de digestão rápida que nos ajuda a satisfazer o apetite de forma eficaz. Seu alto teor de ômega 3 faz das nozes uma opção saudável e benéfica para o nosso corpo.

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As amêndoas são as castanhas mais populares e benéficas e, assim como as castanhas, oferecem uma contribuição importante de ácidos graxos, fibras e ferro, sem a necessidade de ingerir uma grande quantidade. Por ser uma opção que nos faz sentir saciados rapidamente, este é um dos frutos secos menos gordurosos.

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A chave para as nozes que menos engordam é que elas conseguem nos fazer sentir satisfeitos com uma pequena quantidade. Este é também o caso dos pistácios, uma excelente fonte de vitaminas e minerais que podemos incluir na nossa dieta para reduzir a fome enquanto consumimos algo saudável.

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Finalmente entre as nozes que menos gordura também destacam as avelãs, uma opção para quem prefere comer algo com um toque doce mas saudável.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.