Qual é a dieta da proteína?

Dietas com proteínas, como as populares dietas Atkins ou Dukan, têm sido amplamente aceitas pelo público como métodos para perder peso e moldar a figura rapidamente. Estes são baseados no consumo de alimentos ricos em proteínas, deixando de lado a ingestão de carboidratos e gorduras, mas eles são realmente dietas saudáveis? No artigo a seguir, informamos detalhadamente qual é a dieta da proteína para que você possa avaliar todos os seus benefícios e desvantagens. Não o perca!

Você também pode estar interessado: Como fazer a dieta Dukan

Qual é a dieta da proteína?

A dieta protéica consiste basicamente no aumento do consumo de proteína e na redução da ingestão de carboidratos. Por quê? Bem, a resposta está no fato de que alimentos com grandes quantidades de proteínas não podem ser armazenados no corpo e aqueles que não têm as pontas eliminadas. Em contraste, o consumo de carboidratos provoca mudanças nos níveis de glicose no sangue e contribui para que o corpo acabe reservando as gorduras.

Ou seja, uma dieta baseada principalmente na ingestão de proteínas faz com que nosso corpo as use como fonte de energia, resultando em uma maior ingestão calórica do que se fossem gorduras.

Resultados da dieta protéica

Os resultados estimados da dieta de proteína é a perda entre 400 e 800 gramas por dia durante a primeira semana. Então, o ritmo é mais lento e pode chegar a 1 ou 2 quilos em uma semana.

Recomenda-se complementar a dieta protéica com uma rotina de exercícios físicos, praticar algum tipo de atividade ou praticar esportes pelo menos dois dias por semana. Além disso, você deve conseguir um mínimo de 2 litros e meio de água por dia . Tudo isso é necessário se você espera obter bons resultados e sem arriscar a saúde.

Alimentos ricos em proteínas

Entre os principais alimentos que devem ser consumidos na dieta protéica estão carne bovina, carne de frango, peixe, de preferência atum, anchova ou salmão, frutos do mar, ovos, queijo fresco, leite e soja. . Todos eles supõem uma grande fonte de proteínas.

É preferível que os alimentos sejam preparados na grelha, cozidos no vapor ou assados. E para o corpo ter uma contribuição de energia extra, é aconselhável consumir 1 ou 2 porções diárias de vegetais de folhas verdes, como repolho, alface, espinafre ou brócolis.

Vantagens da dieta de proteína

  • Uma rápida perda de peso e resultados visíveis em pouco tempo.
  • Alimentos ricos em proteínas oferecem uma maior sensação de plenitude.
  • As proteínas são essenciais para um bom crescimento e para fortalecer o sistema imunológico.
  • O consumo de proteínas permite a perda de gordura e não a massa muscular.

Desvantagens da dieta de proteína

  • A falta de todos os outros nutrientes essenciais para o corpo, por isso, é aconselhável incluir as porções indicadas de vegetais verdes ou algum tipo de suplemento vitamínico.
  • A falta de carboidratos pode causar desidratação, uma vez que estes são os que estimulam o organismo a reter água.
  • A ingestão excessiva de proteínas também pode aumentar os níveis de colesterol no sangue.

Portanto, antes de iniciar este tipo de dieta é essencial consultar um nutricionista especialista ou seu médico para ver se é apropriado para o seu estado de saúde e se você deve seguir as orientações específicas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

 

Deixe O Seu Comentário