Exercer se você não tem tempo é um problema que você pode resolver com alguma criatividade e um pouco de esforço. Tirar um tempo longe de assistir TV, colocar o despertador meia hora mais cedo ou deixar o carro ou o transporte público para o transporte diário são apenas algumas idéias. Em nós oferecemos uma resposta para a questão de como se exercitar se eu não tiver tempo .

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Uma maneira de se exercitar se você não tiver tempo é fazer as viagens que costuma fazer em transporte público ou de carro para praticar esportes. Então, se você tiver a oportunidade, vá de bicicleta para o trabalho ou para o seu centro de estudos. Além de ganhar saúde, você também economizará gasolina ou vales de transporte.

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No caso em que o deslocamento que você tem que fazer é muito longo para fazê-lo de bicicleta, opte por fazer apenas parte dele em ambas as rodas. Por exemplo, se você for de carro, leve a bicicleta com você e estacione o veículo alguns quilômetros antes de chegar ao centro de trabalho ou aos estúdios para fazer o resto do trajeto na bicicleta.

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Se você não é muito favorável a este meio de transporte, você pode mudar a alternativa de andar de bicicleta a pé. Andar a pé é uma atividade muito saudável que irá melhorar a sua capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, entre muitos outros benefícios.

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Evite pegar o elevador para ir para casa, no local de trabalho ou nos estudos e em locais públicos, como shopping centers; e usar escadas é outra boa opção para exercitar se você não tiver tempo . Os músculos das nádegas e pernas serão muito reforçados e, além disso, fortalecerão significativamente os ossos e melhorarão a circulação sanguínea.

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Propomos, por outro lado, que você leve uma esteira para o trabalho e nas pausas você se apressa ao máximo de café para dedicar 5 minutos ao exercício leve, como alongamento . Você pode estender sua esteira em algum lugar como o banheiro ou um espaço que você tenha destinado a recreação.

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Outra opção para se exercitar se você não tiver tempo é sacrificar o tempo que você gasta assistindo televisão antes de ir para a cama para sair, pelo menos, meia hora para correr . É possível que nos primeiros dias você tenha problemas em adormecer porque seu corpo não estará acostumado a essa atividade noturna, mas depois de uma semana de exercícios neste momento os problemas terão desaparecido. Uma alternativa é colocar o despertador meia hora no início da manhã, para poder sair correndo ou fazer alguma mesa de exercícios em casa sem perder tempo.

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Em qualquer caso, o tempo que você gasta se exercitando nunca é tempo perdido desde que, qualquer que seja a atividade que você escolher, você ganhará saúde.