Quando levamos uma vida ativa em que o exercício tem um papel fundamental, às vezes achamos difícil parar, queremos continuar treinando a todo custo enquanto temos energia para exercitar, mas essa decisão nem sempre é adequada. Uma das perguntas mais freqüentes que geralmente nos perguntamos sobre esse assunto é saber se é bom se exercitar com a gripe ou se é melhor descansar até que os sintomas passem . A resposta dependerá da intensidade dos sintomas e do exercício, e é por isso que no .com esclarecemos essa dúvida comum em detalhes.

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Um esporte mais menos doenças

Você já reparou que quanto mais ativa sua vida é, menos você fica doente? Esse é um dos benefícios do exercício, e é que pessoas sedentárias têm mais risco de contrair vírus e doenças comuns do que pessoas ativas, isso porque, quando nos exercitamos, fortalecemos nosso sistema imunológico porque a atividade física promove a circulação. de glóbulos brancos pelo nosso corpo, permitindo-lhes assim serem mais capazes de combater vírus e bactérias de forma mais rápida e eficaz.

Aqueles que se exercitam freqüentemente são, em geral, mais saudáveis ​​e, portanto, ficam muito mais doentes. Isso significa que, de fato, o esporte pode ajudá-lo a superar a gripe que o ataca, mas você deve levar em conta a intensidade de seus sintomas e a quantidade de exercício a ser realizado, porque se você abusar ou se sentir mal a atividade pode piorar os sintomas

Exercício com gripe: depende dos sintomas

Quando a questão é saber se é bom fazer exercícios com gripe, a resposta dependerá basicamente dos sintomas da doença.

Se você tem um mal-estar geral grave, não se recomenda o exercício de fadiga, febre ou muito muco ou tosse intensa porque os sintomas podem piorar e o corpo levará mais tempo para se recuperar. Nestes casos, é aconselhável descansar e usar alguns remédios caseiros para combater o frio que lhe permitem acelerar a recuperação.

Caso os sintomas sejam leves e você tenha apenas algum muco, espirros ou congestão nasal, você pode se exercitar com uma intensidade moderada. Se você acha que é capaz de fazer um esforço físico sem comprometer seu bem-estar, então pode praticar esportes.

Quanto exercício posso fazer com a gripe leve?

No momento do exercício com influenza, recomenda-se optar por atividades cardiovasculares de intensidade moderada . Você pode se exercitar por 30 minutos ou mais andando, correndo em um ritmo moderado, andando de bicicleta, patinando ou nadando, mas lembre-se de que trabalhar muito enquanto está doente pode ser contraproducente, gerando fadiga e evitando que seu corpo se recupere o mais rápido possível.

A chave é a atividade moderada sempre que o seu corpo permitir.