A fruta é um dos alimentos mais saudáveis ​​que podemos ingerir, destacando-se como uma excelente fonte de fibras, vitaminas e nutrientes, além de proporcionar ao organismo açúcar que ajuda a melhorar nossos níveis de energia. Sabemos que tem propriedades benéficas para o nosso organismo, mas isso significa que podemos comê-lo em grandes quantidades? Se você já se perguntou se comer muita fruta é ruim, neste artigo de .com respondemos em detalhes.

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Sabemos que a fruta é um alimento muito saudável, fornecendo também nutrientes e fibras, vários minerais, líquidos e açúcares especialmente simples, e para qualquer um é um segredo que, apesar de ser uma opção natural, os frutos são uma fonte de açúcares importante

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O problema usual é que as pessoas não consomem frutas todos os dias, perdendo uma fonte maravilhosa de nutrientes muito simples de consumir. Por esta razão, a recomendação nutricional é comer 3 porções de fruta por dia, ou seja, comer três vezes ao dia frutas que são preferencialmente diferentes para ter uma maior variedade na dieta.

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Agora, o que acontece se ficarmos obcecados com essa ideia e aumentarmos drasticamente sua ingestão? É ruim comer muita fruta? A resposta dependerá do estado de nossa saúde, levando em conta principalmente aspectos como:

• Níveis de glicose no sangue, pacientes com diabetes ou problemas de açúcar devem cuidar do consumo de frutas, pois não se esqueça que eles fornecem ao corpo com frutose, um tipo de açúcar.
• O estado dos rins, porque aqueles que sofrem de doenças renais não devem exceder o consumo de frutas ou podem aumentar drasticamente a presença de minerais no corpo e, assim, afetar as funções renais.
• Várias condições intestinais e estomacais, que para problemas deste tipo devem moderar seu consumo de fibra ou açúcar, também devem prestar atenção à quantidade de frutas que comem.

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Se um dia você exceder 3 porções de frutas, nada acontecerá à sua saúde, no entanto, você deve cuidar de si mesmo se tiver as condições médicas mencionadas acima. Mesmo comer 4 frutas em vez de 3 não representará grandes problemas, desde que você tenha uma dieta equilibrada e saudável.

No entanto, se você exceder e comer muitas frutas por dia, como de costume, você corre o risco de:

• Aumentar os níveis de glicose no sangue, o que poderia levar a pré-diabetes ou diabetes tipo 2.
• Altere o equilíbrio eletrolítico em seu corpo, o que poderia afetar os rins.
• O excesso de frutose é transformado em gordura pelo fígado, que se não for eliminado do corpo corretamente pode acabar entupindo as artérias e causando problemas cardíacos.
• Devido a esta mesma causa, a tensão pode subir levando à pressão alta.
• Além disso, é possível sofrer de distúrbios intestinais devido ao excesso de fibras.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.