Você tende a pensar que o arroz engorda e nada está mais longe da realidade. É um alimento muito nutritivo, fácil de digerir e fornece muito poucas calorias, além de proporcionar uma energia muito durável e saciar de tal maneira que você não passe fome. O arroz é ideal para fazer dieta, você será perfeitamente alimentado e perderá os quilos extras se fizer uma dieta correta levando em conta seus benefícios. Neste artigo vamos dizer-lhe como fazer a dieta de arroz para que você perca peso sem esforço, enquanto aprecia o sabor de um alimento como este e sem ter que ser um especialista em pratos culinários excessivamente elaborados.

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O truque para fazer a dieta do arroz e que é eficaz na tarefa de perder peso é usar arroz integral acompanhado de vegetais e reduzir consideravelmente a quantidade de sal adicionado, evitando-o completamente se possível. O arroz integral é recomendado porque a maioria dos nutrientes está na casca, que só é conservada quando se consome este tipo de arroz. Esses elementos são proteínas, carboidratos, minerais, gorduras e vitamina B. Além disso, é mais satisfatório do que o arroz branco, então você não ficará com essa sensação de fome depois de algumas horas após a ingestão.

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Siga esta dieta com constância e você verá que depois de 15 dias você vai notar os resultados, porque de acordo com os médicos é o tempo necessário para o corpo purificar o sangue e equilibrar. Mas antes de começar, reduza a ingestão de gordura duas semanas antes para fazê-lo de forma gradual e não abrupta. Diminui o consumo de pão, manteiga, frituras e os ingredientes que mostramos no artigo que têm muita gordura antes de começar a fazer a dieta do arroz.

Além disso, o arroz para ser digestivo, melhora a função intestinal, que evacuará mais facilmente e isso ajudará a perder peso enquanto estiver seguindo a dieta.

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É importante saber cozinhar arroz integral para fazer dieta, por isso recomendamos que você siga os seguintes passos: ferva 3 xícaras de água para cada 2 de arroz, deixe ferver por 15 minutos e, após esse tempo, você estará pronto para comer É importante levá-lo fervido para evitar o consumo de gorduras ao fritá-lo com óleo.

A quantidade pode variar de 30 a 40 g seco com cada tomada e você pode adicionar legumes salteados ou salteados para completar o prato, bem como algumas especiarias para dar mais sabor. Simplesmente com essa premissa, podemos começar a desenvolver uma dieta variada, já que o arroz dá muita folga para poder combiná-lo com outros alimentos e fazer um cardápio variado que não nos cansamos facilmente, que é o flagelo de qualquer dieta, o tédio .

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Por fim, fornecemos um exemplo de um menu para iniciar sua dieta de arroz o mais rápido possível. Este é composto por um máximo de 1200 calorias, o que será suficiente para que se sinta completo, bem nutrido e livre-se dos quilos extras. Você pode variar como quiser e quando cumprir as medidas que lhe damos e dar prioridade ao arroz e legumes, adicione uma colher de chá de óleo ou suco de limão às suas saladas para vesti-las.

Café da manhã: tome um copo de leite desnatado com três biscoitos de arroz. Você pode adicionar café ou chá ao leite.

Almoço a meio da manhã: 150 g de fruta da época.

Comida: você pode variar suas refeições para não ficar entediado, alguns exemplos são:

• 150 g de pescada cozinhada e duas bolachas de arroz.
• Arroz com articchofas temperado com suco de limão ou óleo.
• 100 g de carne branca, espinafre cozido ou cru e duas bolachas de arroz.
• Salada mista e duas fatias de pão integral. Adicione o queijo branco
• Salada de frango com legumes e duas bolachas de arroz.
• 60 g de arroz com mais 50 g de atum e pimentos grelhados.
• 60 g de risoto e salada mista. Para sobremesa, uma porção de pão de ló com farinha integral.

Snack: 150 g de fruta da época

Jantar:

• 75 g de risoto de cogumelos, 2 pedaços de fruta e iogurte.
• 2 ovos cozidos com legumes cozidos e 30 g de arroz. Adicione uma salada mista.
• 2 tomates recheados com arroz cozido com legumes e couve-flor ou similares como guarnição.
• 80 g de arroz com tomate natural, 2 fatias de pão integral com alcachofras e presunto.
• 80 g de arroz com tomate e cogumelos, erva-doce e iogurte.
• Um prato de sopa de julienne e alguns legumes grelhados. Para sobremesa, um iogurte natural e 3 bolachas de arroz.
• 150 g de peito de peru ou frango grelhado e salada de espinafre.

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Como você pode ver, trata-se de comer variada e justamente, dando importância ao arroz e vegetais, especialmente por seu baixo teor calórico, mas devemos adicionar carnes e ovos também para ter a fonte necessária de proteína diária. Com este tipo de dieta, o que se pretende é comer tudo, mudar os alimentos gordurosos para o arroz e substituir completamente as gorduras da sua dieta. Se você fizer essa dieta por 15 dias, verá os resultados imediatamente.