Perder peso em pouco tempo é fácil se você seguir uma dieta rápida. Embora muitos sejam contra e temem o efeito rebote ou o yo-yo, esses tipos de dietas são os mais eficazes para perder os quilos extras em apenas alguns dias. Em .com explicamos como fazer a dieta da maçã . Para alcançar seu objetivo em apenas uma semana, você deve seguir três pilares básicos: beber muita água, comer apenas o que sua dieta determinar e não praticar esportes. Se você quer perder entre 4 e 7 quilos em apenas uma semana, tome nota. Você pode expandir as informações em nosso artigo sobre o que é a dieta da maçã para saber todos os detalhes.

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Primeiro de tudo, queremos que você esteja ciente de que a realização de qualquer tipo de dieta rigorosa e rápida acarreta alguns riscos . É verdade que com a dieta da maçã você vai perder peso em apenas uma semana, mas é necessário que você não tome de ânimo leve as seguintes instruções e que só faça durante o tempo estipulado: 5 dias . Da mesma forma, é desaconselhável fazê-lo se você sofre de algum tipo de doença, distúrbio alimentar, está em um período de crescimento ou está grávida. Se você não tem certeza, consulte o seu médico ou nutricionista, ele lhe dará as orientações mais adequadas para fazer uma boa dieta.

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Durante o primeiro dia da dieta, você só pode comer maçãs e comer uma grande quantidade de água. A melhor coisa para poder drenar e purificar bem o corpo é beber cerca de dois litros de água por dia. Embora rigorosamente a dieta da maçã recomende que você apenas se alimente desta fruta o dia todo, recomendamos que você a combine com saladas leves, presunto de peru ou queijo light. Isso não será tão rigoroso, terá o mesmo resultado e você não sentirá tanta fome.

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Durante o segundo dia da dieta da maçã, você pode adicionar mais comida durante a refeição. Mantenha o café da manhã e jantar com base em maçãs e para a comida apostar em uma salada leve. Tente evitar curativos e aposte em uma combinação de vinagre, limão e sal para dar um toque de sabor saudável. Lembre-se de continuar bebendo os dois litros de água diariamente.

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Os dois primeiros dias serão os mais difíceis, mas se você conseguir, estará no equador desta dieta rigorosa. No terceiro dia, o menu pode incorporar mais alimentos leves. Para o café da manhã, recomendamos tomar uma fatia de pão integral com uma fatia de presunto de peru e uma maçã. Na hora do almoço, continue com a salada verde, mas adicione ingredientes como cenoura ou aipo . E para o jantar, mantenha sua dose de maçã diariamente.

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Com a chegada do quarto dia, a saciedade chegará. Faça um menu que inclui um café da manhã apenas como o terceiro dia (maçã e pão integral com peru); uma refeição à base de vegetais cozidos no vapor e atum; e um jantar de cereais com leite. Ao meio dia, evita completamente o consumo de batata, já que é o tubérculo que mais engorda, mesmo que cozido no vapor.

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O quinto dia da dieta da maçã já inclui alimentos protéicos e muito mais saborosos, pois todo esforço tem uma recompensa. Faça o café da manhã com maçã, pão integral e, desta vez, um ovo cozido. Para o almoço, prepare um saboroso pedaço de carne assada ou grelhada acompanhado de uma salada. E à noite, você deve voltar para o jantar à base de maçã.

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Após estes cinco dias de dieta rigorosa, você deve seguir uma dieta saudável e equilibrada para manter os resultados e perder algum peso. Acima de tudo, você deve incorporar a comida gradualmente e progressivamente. Experimente a dieta da maçã, você notará os resultados em apenas uma semana.