Como fazer a dieta lipofílica

Há uma nova dieta de perda de peso que está ganhando muitos seguidores em todo o mundo: a dieta lipídica . É um novo conceito alimentar baseado no fato de que só precisamos comer alimentos naturais; portanto, todos aqueles produtos que foram processados e alterados pelo ser humano devem deixar de fazer parte de nossa dieta.

Em nós mostramos as diretrizes que vão te ensinar como fazer a dieta lipofídica, uma nova maneira de comer saudável e com resultados que prometem reduzir 6 quilos em apenas 1 mês.

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Aspectos básicos da dieta lipofílica

A dieta lipofílica baseia-se no fato de que os alimentos que devem fazer parte da nossa dieta devem ser alimentos naturais; Portanto, os principais ingredientes da dieta são as proteínas que podem ser acompanhadas pela ingestão de frutas e vegetais. Acima de tudo, deve-se ter em mente que o alimento fundamental é a proteína: se você quiser tomar vegetais ou frutas, deve fazê-lo sempre acompanhando-o com proteínas.

Outra das premissas básicas que você deve levar em conta para saber como fazer a dieta lipofílica é que os alimentos que você deve comer devem ser alimentos naturais preparados por você: esqueça os produtos preparados ou embalados. O objetivo da dieta lipofílica não é perder peso, mas eliminar a dieta industrializada do seu corpo, desfrutando de uma dieta natural e saudável.

Estágios da dieta lipídica

Para saber como fazer a dieta lipofílica, você deve ter em mente que esse método alimentar é dividido em duas etapas:

O primeiro estágio dura entre 3 e 4 meses e os alimentos "proibidos" devem ser estritamente evitados. Nesta fase, você deve comer a cada 90 minutos para acelerar o metabolismo e fazer com que a gordura queime mais rapidamente.

O segundo estágio é o de manutenção e deve ser estendido até que o peso desejado seja alcançado. Neste período de tempo é quando diferentes alimentos devem ser incorporados, sempre naturais.

Alimentos proibidos na dieta lipofílica

A base da dieta lipofílica, como já mencionamos, parte de uma concepção de dieta natural; Portanto, os alimentos proibidos da dieta são todos aqueles que foram processados pelo ser humano. Desta forma, temos que a lista de alimentos que você não deve tomar são:

Açúcares
Álcool
Vinagre ou vinagre balsâmico
As proteínas que não devem ser tomadas na dieta lipofílica, se o objetivo é perder peso são aquelas que são ricas em gordura, como cordeiro, porco e salsichas. Peixe que não deve ser comido é salmão ou arenque
Devido ao seu alto teor de açúcares, a fruta que não é aconselhável tomar se você quiser perder peso são: uva, mamão, figo, marmelo, banana, abacaxi e melão.
Legumes também não são permitidos nesta dieta
Os vegetais que não podem ser consumidos são cenoura, couve-flor, pepino ou berinjela
Não consuma produtos processados como pão, biscoitos, macarrão, arroz ou cereais

Alimentos permitidos na dieta lipofílica

Para saber como fazer a dieta lipofílica, você deve levar em conta os alimentos que são permitidos, portanto, os alimentos que irão formar o seu cardápio diário.

Carnes vermelhas
Aves de capoeira: frango ou peru
Todos os peixes (exceto salmão ou arenque)
Claras de ovo
Leite desnatado sem lactose
Iogurte sem gordura: de preferência sem açúcar e natural
Frutas frescas (exceto as indicadas em "Alimentos proibidos")
Legumes: é aconselhável comer os legumes que têm o caule ou a folha verde

Como cozinhar comida?

Para garantir que você está realizando a dieta lipofílica com as premissas necessárias, você deve prestar atenção ao modo de preparar seus pratos. Em nós damos-lhe as chaves para que você cozinhe sua comida de uma maneira saudável e perfeita para esta dieta.

Cozinha em superfícies projetadas para que o ingrediente fique sem excesso de gordura: isto é, cozinhe com grelha, ao ferro inclinado ou na grelha do forno.
Vista seus pratos com limão sem usar vinagre ou óleo.
Adoçar seus pratos com stevia e banir o açúcar de sua despensa.
As conservas devem desaparecer da sua cozinha.
Dê um toque saboroso aos seus pratos com condimentos naturais, como pimenta, curry, manjericão, orégano, etc.

Exemplo de um cardápio da dieta lipídica

Abaixo, oferecemos duas opções diferentes de menu para saber como tornar a dieta lipofídica : você deve ter em mente que deve ingerir alimentos a cada 90 ou 120 minutos para acelerar o seu metabolismo.

9:00 h

Opção 1: xícara de leite desnatado com café + 2 rolos de peru com queijo com baixo teor de gordura
Opção 2: Chávena de chá + omelete com 2 claras de ovo e presunto

10: 00h

Opção 1: 2 iogurtes sem gordura sem lactose + 1 chá
Opção 2: 1 maçã + 1 café com leite desnatado

12: 00h