Embora no vasto mundo dos cosméticos, podemos encontrar bons produtos para retardar o processo de envelhecimento, os melhores aliados para minimizar os sinais de envelhecimento, são aqueles alimentos e ingredientes naturais que contêm vitaminas, minerais, antioxidantes e bons componentes para manter a pele saudável e jovem Então, se você quer ficar com a pele bonita e macia por muito tempo, além de cuidar dela externamente, será essencial que você repare sua dieta diária e complete com os nutrientes necessários. Em seguida, neste artigo, mostramos quais são os alimentos que mais rejuvenescem a pele, tome nota!

Você também pode estar interessado: Alimentos que envelhecem a pele

Vegetais verdes

Em uma dieta rejuvenescedora que ajuda a manter uma pele luxuriante e sem rugas por mais tempo, você não pode perder os vegetais de folhas verdes. Entre eles, destacam-se brócolis, couve, espinafre, agrião, escarola ou acelga.

Esses alimentos contêm altas doses de antioxidantes, vitaminas C e K e minerais como magnésio, ferro, selênio ou potássio, uma combinação espetacular para retardar o processo de envelhecimento da pele e evitar que as agressões externas danifiquem os tecidos em excesso. ou prematuramente. Além disso, são uma opção mais do que saudável, pois ajudam a neutralizar a ação dos radicais livres, evitando a oxidação celular e prevenindo doenças graves como o câncer.

Não hesite em incluir estes ingredientes na sua dieta diária e comê-los de uma forma saudável, adicionando-os em saladas ou cozidos na grelha, cozidos a vapor, cozidos, etc.

Frutas rejuvenescedoras

No grupo de alimentos de frutas, podemos encontrar os melhores aliados naturais para rejuvenescer a pele em profundidade, manter sua elasticidade e flexibilidade. Abaixo, mostramos os componentes mais antioxidantes e antienvelhecimento que possuem em sua composição nutricional:

• Abacate: possui ácidos graxos essenciais, vitaminas B, C e E, ideais para prevenir o envelhecimento, hidratar a pele e conferir-lhe maior firmeza e maciez.
• Frutas cítricas: muito ricas em vitamina C, que é um poderoso antioxidante que além de ajudar a prevenir a formação de rugas, estimula a produção de colágeno.
• Kiwi: suas grandes quantidades de vitamina E, torna um alimento incrível para manter a pele jovem, radiante e bonita. Também favorece a formação de colágeno no corpo e o resultado é maior flexibilidade e elasticidade na derme.
• Mamão: destaca-se por sua capacidade regenerativa, sendo uma ótima opção para reparar tecidos danificados, minimizar os sinais de envelhecimento e evitar a formação de novas imperfeições.
• Uva: possuem polifenóis que favorecem o processo de renovação celular da pele, ajudando a pele a não envelhecer, flácida ou sem vida.

Peixe rico em ômega 3

As fontes de ácidos graxos ômega-3, como o peixe azul, também se tornam alimentos indispensáveis ​​para melhorar a saúde da pele e prevenir seu envelhecimento. Não só reduz as rugas existentes e previne o aparecimento de novas, mas também é excelente para manter a hidratação da pele, prevenir o excesso de gordura e dar à pele muito mais firmeza e suavidade.

Para aproveitar todos esses benefícios, você pode consumir peixes como salmão, atum, sardinha, cavala, arenque, truta, etc. Outros alimentos que contêm quantidades significativas de ômega 3 e são boas opções para uma pele mais bonita são pepino, nozes, amêndoas, castanhas de caju e óleos vegetais.

Azeite de oliva

Não há gordura mais saudável do que o azeite, um precioso líquido dourado que acaba por ser muito benéfico para a saúde do organismo, mas também para a pele, cabelo, unhas ..., por isso não é de estranhar que tornou-se um dos grandes produtos naturais dentro do mundo da beleza.

Há muitas propriedades boas que o azeite de oliva oferece para a pele e uma das mais importantes é a sua ação rejuvenescedora e antienvelhecimento. Isto graças ao seu conteúdo em vitaminas E e K, que favorecem a regeneração da derme, ajudam a eliminar as células mortas e a reduzir as rugas visíveis. Também é considerado um ótimo hidratante natural, por isso é perfeito para tratamentos indicados para peles mais secas e com falta de umidade.

Além de cozinhar diariamente com azeite, recomendamos incluí-lo em sua rotina habitual de beleza. Para fazer isso, os artigos Dicas de Beleza com Azeite e Como Fazer uma Máscara de Azeite podem ajudá-lo.

Linhaça

Você ainda não experimentou as sementes de linho ? Estas sementes têm uma excelente composição para combater o envelhecimento da pele, e possuem antioxidantes, vitamina E e ômega-3. Eles foram erguidos como um dos melhores alimentos para rejuvenescer a pele que pode ser consumida, uma vez que é muito eficaz para evitar que os tecidos percam a firmeza ao longo do tempo e pareçam flácidos. Além disso, contém mucilagens, que são componentes magníficos para suavizar a derme e proporcionar maciez.

Se você quiser descobrir como você pode incorporá-los em sua dieta, não perca o artigo Como comer sementes de linho.

Infusões que rejuvenescem a pele

Se dermos mais um passo, não podemos deixar de mencionar as infusões que melhoram a aparência da pele de maneira surpreendente e que podem ser um excelente complemento natural para prevenir o envelhecimento. Os mais recomendados são o chá verde, o chá branco, o alecrim, a fruta vermelha, o chá de rooibos, a erva-cidreira, etc. Descubra estas e outras opções no artigo As melhores infusões para a pele, tome uma ou duas xícaras por dia de qualquer uma delas e você verá como a sua pele recupera a vitalidade e parece muito mais bonita.