Muitas pessoas acreditam na dieta popular de carboidratos . Algumas pessoas estão confiantes de que os carboidratos irão ajudá-los em sua busca para eliminar a gordura corporal ou evitar o ganho de peso. Para entender os efeitos dos carboidratos no corpo humano, é preciso primeiro entender que nem todos os carboidratos são os mesmos. Existem carboidratos bons e ruins .

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Inclua bons carboidratos em sua dieta . Esses carboidratos são ricos em fibras e nutrientes, e você não deve eliminá-los se estiver tentando perder gordura corporal. Bons carboidratos têm uma influência positiva nos níveis de insulina e, consequentemente, ajudam a queimar gordura. Exemplos destes incluem: arroz, aveia, trigo integral, batatas, abóbora, grão de bico, legumes, frutas, vegetais de folhas verdes e vegetais crucíferos. Se você está tentando perder gordura corporal, tente limitar sua ingestão de carboidratos aos alimentos desta lista.

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Evite carboidratos ruins, porque eles não vão ajudar você a perder gordura corporal. Eles são carboidratos refinados e processados, que foram despojados da maioria de seus nutrientes e fibras naturais. Os carboidratos ruins são frequentemente alimentos que têm calorias vazias. Seu corpo processa essas calorias vazias, convertendo-as em gordura corporal. Os carboidratos ruins são aqueles alimentos de fácil digestão, como a maioria dos produtos de panificação, lanches, pão branco, arroz branco, massas e refrigerantes açucarados.

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Planeje com antecedência, a fim de fazer boas escolhas alimentares. Incorporando bons carboidratos em seu estilo de vida fácil, se você tiver uma variedade de carboidratos disponíveis em sua casa. Elimine os carboidratos ruins do seu armário ou despensa e substitua-os por bons carboidratos. Tome lanches antes de ir para o trabalho, assim você não será tentado a consumir carboidratos ruins da máquina de venda automática. Além disso, lembre-se de levar uma garrafa de água para evitar beber refrigerantes açucarados.

Dicas

• Se você tiver alguma dúvida sobre esta dieta, consulte um especialista.