Como diz o ditado, "nós somos o que comemos", e isso é que a qualidade da nossa comida afeta todo o corpo, também a saúde e a aparência da nossa pele. Maus hábitos alimentares e alimentos de baixa qualidade acabam causando envelhecimento prematuro da derme, manifestando-se na forma de rugas, condições e outras imperfeições.

A parte boa é que isso é algo que está em nossas mãos para mudar, comer alimentos que melhoram a pele do rosto pode reverter alguns desses sintomas e ter uma aparência radiante e saudável. Continue lendo este artigo e descubra quais alimentos nunca devem estar faltando em sua dieta para manter uma aparência perfeita.

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Fatores que interferem na saúde da pele

Há uma série de fatores e condições que afetam a saúde e a condição de nossa pele. Alguns deles estão além do nosso controle, no entanto, existem outros que controlamos e que podemos usar a nosso favor, para que nossa derme pareça saudável e bonita por mais tempo. Aqui explicamos quais são esses fatores:

• Agentes ambientais : fatores ambientais como o frio, o vento ou a luz solar são elementos que ressecam nossa pele e a maltratam. Se não protegê-lo adequadamente, suas conseqüências serão sentidas em nossa face.
• Idade : Obviamente, os anos passam para todos e a idade é um dos fatores mais visíveis em nossa pele. Com o tempo, a pele torna-se menos elástica e flexível, além de mais seca, de modo que as rugas e outros sinais de envelhecimento começam a aparecer.
• Uso de cosméticos : Nossa pele tem uma camada protetora natural, por isso, se usarmos maquiagem, loções e sabonetes muito agressivos, isso pode causar um efeito contrário ao que estamos querendo.
• Genética : a herança genética que recebemos dos nossos pais é um dos elementos mais importantes em todas as funções e características do nosso corpo. Cada um tem sua própria constituição, há aqueles que têm pele mais oleosa ou mais seca, mais elástica ou menos. A boa sorte genética é um dos fatores que influenciam a saúde e a condição da pele facial.
• Doenças : Existem certas doenças e condições da pele que afetam a nossa pele, causando sintomas e sinais. Acne, dermatite ou psoríase são algumas dessas condições que se manifestam na pele.
• Alimentação : finalmente, a comida é outro dos grandes pilares em que reside uma pele saudável, cuidadosa e bonita. Isto é o que vamos tentar no artigo a seguir, explicar quais são os alimentos que ajudarão você a mostrar um rosto perfeito.

Comida para uma tez perfeita: azeite

Muito e muito extensivamente tem sido falado das grandes vantagens oferecidas pelo azeite para o nosso corpo. A dieta mediterrânea, berço deste produto, é considerada a mais saudável do planeta, em parte graças a todos os benefícios do ouro líquido. Mas você sabia os benefícios do azeite para a pele?

Estas vantagens para a derme são devidas em grande parte ao rico conteúdo de ácidos graxos e vitamina E, elementos essenciais para que a pele possa se regenerar e proteger contra ameaças externas. Você pode usá-lo de uma maneira tópica - nós explicamos como fazer uma máscara - mas consumindo 2 a 3 colheres de sopa por dia você contribuirá para o seu corpo mais da metade da vitamina E recomendada e você irá nutrir para ter uma pele perfeita no rosto.

Melhore a pele do rosto com tomate

Outra boa comida para a pele do rosto, e com certeza uma das mais reconhecidas nesse aspecto, é o tomate. Os benefícios dessa fruta são muito extensos e vão desde a saúde da derme até a prevenção de riscos de doenças cardiovasculares, por isso nunca deve faltar em nossa dieta.

Os benefícios do tomate estão resumidos na alta concentração de licopeno que ele possui. Esses elementos funcionam como protetores das células da nossa pele, especialmente nos raios ultravioletas do sol, evitando assim os danos que causam e mantendo a pele em condições muito melhores.

No seguinte artigo você pode encontrar os melhores truques de beleza com tomate.

Como melhorar a pele do rosto naturalmente com chá verde

Talvez você não saiba nada sobre as grandes propriedades do chá verde para a pele, mas a realidade é que é uma das plantas da qual podemos obter mais benefícios a esse respeito.

Se você quiser melhorar a pele do rosto, mantendo-a suave e fresca, você não deve perder uma infusão de chá verde no café da manhã e após as refeições. O segredo deste chá é que é um antioxidante incrível . Isto significa que tem um grande poder para prevenir a formação de radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento das células da pele e do resto do corpo.

Peixe azul, bons alimentos para a pele do rosto

Certamente você já ouviu falar sobre os benefícios do ácido graxo ômega 3 para o corpo e seu grande trabalho evitando o acúmulo de colesterol e doenças cardíacas. Além disso, este elemento, muito presente em peixes azuis como salmão, atum ou sardinha, tem inúmeras propriedades para a pele do rosto :

• Fortalece a hidratação da pele.
• Atrasa o envelhecimento celular
• Dá firmeza e suavidade à pele.
• Controla os níveis de gordura, eliminando o excesso.

Comida milagrosa para a pele, frutas vermelhas

Na família dos frutos, os frutos vermelhos destacam-se pela grande quantidade de fibras, antioxidantes e vitaminas, ou seja, são os aliados perfeitos para prevenir o envelhecimento da pele e melhorar a aparência do seu rosto. Além disso, trata-se de alguns alimentos que são deliciosos e que você pode integrar em sua dieta de mil maneiras diferentes. Entre as frutas vermelhas, aquelas que podem lhe trazer mais benefícios são:

• Morangos
• Mirtilos
• Cerejas
• Framboesas
• Ameixas
• Amoras

Melhore a pele do rosto com cenoura

Você já notou que inúmeros protetores solares, bronzeadores e bronzeadores são feitos de cenouras? Talvez você não tenha feito isso, o que você provavelmente notou é que muitos dos potes em que os cremes solares vêm são laranja, como este vegetal.

Não é coincidência, é um grande potenciador bronzeado. Além disso, destaca-se principalmente pelo seu ótimo conteúdo em betacarotenos, um elemento perfeito para evitar a degradação e flacidez da pele, combatendo o aparecimento de rugas.

Comida ruim para a pele

Agora que você conhece os bons alimentos para a pele do rosto, você tem metade do trabalho feito, agora bem, é essencial que você também conheça os alimentos ruins para a pele, desde que evite tomá-los e, assim, notar uma melhora notável:

Açucar

O consumo de açúcar refinado faz com que o organismo reduza a produção de colágeno, um elemento essencial para a flexibilidade e a saúde da pele. De fato, com o passar do tempo, o colágeno diminui, razão pela qual as rugas aparecem.

Álcool

Se fôssemos fazer a lista de todos os danos causados ​​pelo álcool no corpo, certamente não terminaríamos, na verdade, a pele é um dos órgãos que são afetados pela ingestão dessas bebidas. O fato de o álcool ser diurético, ou seja, potenciar a produção de urina, faz com que ele se desidrata com muita facilidade. Se levarmos em conta que a hidratação é um fator fundamental para a saúde da nossa pele, concordamos que o efeito oposto é prejudicial. Por outro lado, o álcool impede o trabalho da vitamina A, impedindo assim a produção de colágeno e a regeneração das células.

Carnes

Não é que é um problema da carne em si, mas a indústria de carne e gado geralmente usa alguns produtos na alimentação dos animais que comemos mais tarde que podem nos causar certos desequilíbrios hormonais que se manifestam na saúde da nossa pele na forma de envelhecimento prematuro e acne. Neste grupo também deve ser mencionado carne processada, como salsichas, salsichas e bacon. Estes alimentos transportam grandes quantidades de açúcar e gorduras saturadas.

Bolinhos

Além de facilitar o acúmulo de colesterol nas artérias e aumentar o risco de sofrer de doença cardiovascular, ingerir muitos alimentos fritos contribui para uma pobre oxigenação da derme, impossibilitando a regeneração correta das células. Consequentemente, o rosto perde suavidade e elasticidade, aparecendo rugas e linhas de expressão.