É uma rotina de alimentação que propõe não reduzir a quantidade de calorias nos alimentos consumidos, mas prestar atenção ao ritmo biológico de cada pessoa, respeitando as horas que separam um alimento do outro. Dr. Vivian Muñoz explica como fazer esta dieta! Segundo a cronodieta, cada alimento tem um tempo ideal em que deve ser consumido. Se for respeitado, você pode perder peso comendo tudo. Em seguida, explicamos como fazer corretamente a dieta do crono .

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A dieta do crono recomenda fazer o seguinte café da manhã e lanche, café da manhã às 8 da manhã e comemos 1 ovo cozido, 1 fatia de pão integral (1 fatia ou metade de marraqueta) e queijo fresco

Às 10 da manhã comemos um lanche, 1 copo de suco natural de laranja, 1 pedaço grande de quesillo

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A dieta de crono diz que você tem que evitar comer depois do fim da tarde, porque durante a noite a atividade da tireóide é reduzida e as glândulas supra-renais também trabalham ao mínimo, então é mais fácil para a comida nos engordar.

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O crono-diet é uma maneira de modificar nossos hábitos alimentares e com isso podemos perder cerca de 3 quilos por mês, o que dá ao nosso corpo tempo para assimilar a perda de peso e, portanto, nem nossos músculos nem nossa pele sofrerão a agressão. o que significa uma rápida perda de peso.

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Para comer a dieta de crono recomenda um almoço às 13:00 (legumes todas as cores)

1 batata assada no forno ou 1 xícara de legumes com alcachofra, tomate, pimentão, aipo, feijão verde, 2 folhas de queijo (proteína fortalece) e um peito de peru assado 4 horas da tarde ½ xícara de milho integral com framboesa, laranja e abacaxi, 1 pedaço de bolo leve, 1 xícara de água de casca de toranja

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De acordo com os princípios desta dieta, você tem que consumir 60% da comida durante o dia e apenas 40% à noite, nunca comendo depois das 21 horas. Esta dieta é recomendada para todos.

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De tarde o crono de dieta diz que nós devemos comer o seguinte. No lanche, às 6 horas, um pouco de fruta: maçã, grapefruit, pêra kiwi, pêssego, melancia, melão, morangos

Jantar às 20 horas, o mais tardar, e devemos comer alimentos brancos ou verdes. Conservas de peixe ou atum, espinafre, agrião, repolho, alface, acelga, abobrinha italiana, cebola, cogumelos (grátis em volume), para sobremesa um iogurte natural ou sem gordura com 1 colher de chá de mel.

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Outras dietas que você pode seguir para perder esses quilos extras são:

• A dieta de limão
• A dieta dukan
• A dieta depurativa

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Coma apenas durante o dia para evitar que os alimentos ingeridos durante a noite se transformem em gordura.
• Temos que distribuir a comida em três refeições principais: café da manhã, almoço e jantar, adicionando um lanche entre o meio da manhã e o meio da tarde.
• Nunca pule nenhum alimento. Este costume faz a única coisa é favorecer a concentração de energia e consequentemente gordura.