A retenção de líquidos é um problema comum que geralmente aparece como o sintoma de outras condições possíveis: doenças do estômago, problemas renais, hepáticos ou cardíacos e condições particulares, como gravidez ou menopausa, sedentarismo ou dieta inadequada. A retenção de líquidos é também um dos responsáveis ​​por que às vezes nos sentimos inchados ou que não conseguimos perder o peso que desejamos durante uma dieta, mas a realidade é que nem sempre é fácil detectá-los. Você suspeita que sofra deste problema?, Em .com explicamos como saber se você está retendo líquido .

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Se você quiser saber se você sofre de retenção de líquidos, é muito importante que você preste atenção às suas pernas. As extremidades inferiores são geralmente as primeiras afetadas nessa condição, então elas começam a sentir fadiga e peso nas pernas devido à falta de drenagem adequada.

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Quando retemos o líquido, os pés e os tornozelos ficam às vezes mais inchados do que o normal, e isso se torna uma condição que aumenta à medida que o dia avança.

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As pernas também podem estar inchadas, embora a maioria das pessoas que sofrem de retenção de líquidos não seja tão fácil de perceber. Cãibras e fraqueza nesta área também são sintomas freqüentes.

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Quando você sofre de retenção de líquidos, a área da barriga é uma das mais afetadas. Está inchado fazendo-nos sentir mais "gordos" do que realmente somos, à medida que o dia passa pelo aumento do inchaço. Na verdade, muitas pessoas percebem que sofrem de retenção de líquidos quando não conseguem perder peso, apesar de mudar sua dieta.

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É possível evitar a retenção de líquidos de forma eficaz, mas para isso é importante fazer algumas mudanças importantes. Além disso, se o problema piorar, será necessário consultar um médico para descartar rins, fígado, coração ou outras doenças.

Se você quiser evitar que o seu corpo retenha líquidos, é conveniente levar em conta essas dicas:

• Controla o sal na dieta, evita comidas muito picantes e junk food
• Incorporar uma dieta para reduzir a retenção de líquidos que ajuda você a comer mais saudável em sua rotina
• É importante evitar o estilo de vida sedentário e o exercício, a atividade física ajuda a controlar e eliminar esse problema
• É necessário que você aprenda a controlar o estresse e a tensão, já que são dois gatilhos importantes que levam à retenção de líquidos.
• Se você tem um emprego que requer gastar muitas horas sentado, é importante que pelo menos a cada hora você se levante para esticar os pés. Também é recomendado trabalhar com os pés para cima
• Se você sofre de uma doença que aumenta a propensão a reter fluidos, é aconselhável consultar o seu médico sobre as medidas que você deve tomar para melhorar esta condição e promover sua saúde.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.