A distensão muscular também é comumente conhecida como " idiota " e é esse sentimento que você fica preso por ter feito um gesto ruim ou um movimento súbito. Esse tipo de desconforto pode ser tratado imediatamente e, dependendo da gravidade, você pode levar dias para se recuperar. Neste artigo, vamos lhe dizer como se recuperar de uma tensão muscular com algumas dicas que aliviarão o desconforto.

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Para se recuperar de uma só vez, uma das dicas que os médicos repetem mais vezes é que você descansa. Você tem que descansar a área lesionada e mantê-la. Coloque a área lesionada por algum tempo acima do nível do peito, se possível. Não imobilize a área porque isso causa rigidez e possíveis danos. Um anti-inflamatório irá ajudá-lo a reduzir o inchaço.

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Também é recomendado que, para reduzir o desconforto de uma lesão muscular, massageie a área por alguns minutos, 2 ou 3 vezes ao dia. Isto irá diminuir a inflamação e aumentar o fluxo sanguíneo. Você pode aplicar óleos essenciais, como, por exemplo, óleo de camomila, que é indicado precisamente para o desconforto muscular, mas há mais; Neste artigo, descobrimos os 10 melhores óleos para massagens.

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Após 1 a 3 dias, aplique calor úmido na área lesada. Uma toalha quente e úmida, almofadas quentes, banho morno, garrafa de água quente, banho quente ou até mesmo uma esponja úmida e quente podem resolver o problema. Certifique-se de que o inchaço diminuiu antes de fazer este passo. Nunca aplique calor por mais de 25 minutos de cada vez.

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Fortalece o músculo lesionado com uma atadura elástica ou gaze . Tenha cuidado para não apertar demais, porque você pode cortar a circulação. Se você sentir formigamento, dormência ou perceber que a pele começa a ficar mais pálida ou azulada, afrouxe a bandagem para que o sangue circule corretamente.

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Pouco a pouco, a atividade física aumenta. Comece fazendo alguns alongamentos simples. Quando você se sentir confortável, comece a andar pela sua casa e ao redor do quarteirão. Logo, seu corpo vai voltar ao normal.

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O essencial é, também, que, assim que sentir a atração, coloque um bloco de gelo ou gelo envolto em uma toalha na área da dor por 20 minutos, não mais. Isso deve ser feito imediatamente. Ajuda a reduzir a inflamação logo após uma lesão.

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Tenha em mente que depois de ter sofrido uma tensão muscular, o descanso é essencial. Uma semana inteira ignorando a dor não faz nada além de atrasar a recuperação. Além disso, uma vez que recomendamos que, se a inflamação não desaparecer em quatro dias, consulte um médico.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.