Uma boa condição física é importante para praticar a maioria dos esportes. No entanto, quando falamos em ciclismo, essa característica é fundamental, pois é preciso construir uma resistência para poder praticar esse esporte duro de forma adequada. Se você está treinando para fazer alguns passeios de bicicleta ou está preparando grandes eventos e corridas de ciclismo, não se esqueça de ler o seguinte artigo .com. Desta vez, damos-lhe as chaves para realizar os seus treinos e aprender como melhorar a resistência da sua bicicleta . Combine exercícios, pedale com força e você aumentará sua força e seus níveis de resistência e resistência em uma bicicleta. Pronto?

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Para melhorar sua resistência em uma bicicleta, você deve realizar um treinamento longo e difícil, com o qual obter um bom background físico que permita que você se sinta mais confortável e com menos fadiga por mais tempo nos pedais.

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Praticar em uma bicicleta estacionária ajudará você a melhorar sua resistência. Você pode fazer uma aula de spin por semana, se você frequenta uma academia regularmente, ou faz em casa. Embora essas sessões de bicicleta não durem mais que uma hora, sua enorme intensidade, juntamente com as numerosas mudanças de ritmo que são realizadas, lhe permitirá aumentar sua resistência . Se você fizer essa mudança de hábito e incluí-la em sua rotina de treinamento, perceberá rapidamente os benefícios e a melhoria de sua condição física.

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Por outro lado, para melhorar a resistência da sua bicicleta, é importante fazer viagens - pelo menos uma vez por semana - em colinas e montanhas. Esse tipo de treinamento é mais difícil do que as viagens por estrada, por isso é importante combiná-las. Com a bicicleta de montanha, você pode fortalecer seus músculos, bem como melhorar a força e a resistência do seu coração. Aconselhamos que você faça um monitor de frequência cardíaca, um dispositivo que o ajudará a contar e medir sua frequência cardíaca. Com ele, você poderá controlar as melhorias de resistência e se estiver colocando esse órgão vital em risco. Básico para andar de bicicleta!

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Por fim, recomendamos a realização de treinamento intervalado, estes tipos de exercícios são perfeitos para fazer uma ou duas vezes por semana, devido ao esforço requerido. O treino consiste em intercalar uma pedalada rápida e curta, para obter a máxima velocidade, com um período de recuperação um pouco mais longo e duradouro. Com isso, pretende-se colocar o corpo ao limite em pouco tempo, seguido de um tempo de calmaria.

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Para realizar as sessões em intervalos, recomendamos que você faça duas partes, de cerca de 10 minutos cada, com três a cinco intervalos cada. A pedalada rápida deve durar entre 30 e 20 segundos e então você deve manter a velocidade máxima obtida o maior tempo possível. O período de recuperação deve durar cerca de dois minutos. Demore mais tempo entre a parte e parte da sessão.

Lembre- se sempre de se manter hidratado para poder suportar os treinos mais difíceis. Além disso, para alcançar maior resistência na moto, você deve trabalhar duro e duro, pois é algo que você vai conseguir pouco a pouco e com paciência.

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Recomendamos que você leve o ciclismo como uma atividade em grupo, você pode ajudar uns aos outros e obter mais resistência graças aos esforços comuns. Leve sua bicicleta como algo divertido e não coloque seu corpo ao limite assim. Controle suas habilidades e você pode melhorá-las com esforço e trabalho. Divirta-se!